۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۷:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۲۶۱۲۵۴
تاریخ انتشار: ۱۹:۱۱ - ۱۵-۱۲-۱۳۹۱
کد ۲۶۱۲۵۴
انتشار: ۱۹:۱۱ - ۱۵-۱۲-۱۳۹۱

چرت روزانه به خواب شبانه کمک می‌کند

این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شب‌ها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار می‌شویم و هر چه سعی می‌کنیم که مجددا بخوابیم نمی‌توانیم.
 تصور عمومی این است که خوب خوابیدن یعنی هر شب مدت 8 ساعت را در خواب گذراندن اما پژوهشگران می‌گویند این تصور پزشکان خیلی صحیح نیست.
 
به گزارش ایسنا، پروفسور جیم هارنه، متخصص مرکز مطالعات خواب دانشگاه لابورگ در این خصوص می‌گوید: این تصور غلط است که به همه انسانها بگوییم 8 ساعت خواب در شبانه‌روز برای شما مفید است.وی ادامه می‌دهد برای بعضی آدمها این موضوع نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند باعث خستگی بیشتر نیز شود؛ واقعیت این است که الگوی مناسب برای هر فردی با افراد دیگر متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که چرت‌های کوتاه روزانه بسیار مفید است، مثلا یک چرت کوتاه 4 یا 5 تا حداکثر 15 دقیقه‌ای، می‌تواند به اندازه یک ساعت خواب شبانه مفید باشد.
 
هارنه درخصوص چرت می‌گوید: صدها سال قبل چرت روزانه بخشی از فرهنگ مردم بوده است که اینگونه آنها سلامت روحی و جسمی بیشتری داشته‌اند. البته گاهی چرت‌زدن‌هایشان تا دو ساعت نیز طول می‌کشیده، سپس سر کار خود می‌رفتند و شب هنگام به خانه بر می‌گشتند و پس از شام حدود نیمه شب می‌خوابیدند، پس از طی سه یا چهار ساعت خواب بیدار می‌شدند، عبادت می‌کردند، اجاق را آماده می‌کردند و سپس حدود یک یا دو ساعت دیگر می‌خوابیدند.
 
وی می‌افزاید: در مجموع خواب روزانه آنها بین 7 تا 8 ساعت بود و کیفیت زندگی آنها هم بسیار عالی بود، به طور معمول با این شیوه خوابیدن احساس خستگی و خواب‌آلودگی نداشتند. بنابراین همین مساله خلاف نظر برخی پزشکان را در خصوص فایده نداشتن خواب روزانه ثابت می‌کند.

این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شب‌ها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار می‌شویم و هر چه سعی می‌کنیم که مجددا بخوابیم نمی‌توانیم. این موضوع باعث ناراحتی و افسردگی و ایجاد اضطراب زیادی در وجود ما می‌شود که همین اضطراب و ناراحتی منشاء ورود برخی بیماری‌ها یا تشدید بعضی از مشکلات است.

هارنه توصیه می‌کند که بهترین کار در این مواقع سعی در ایجاد آرامش درونی و انجام فعالیتی مانند کتاب خواندن است تا خواب دوباره در وجود فرد ایجاد شود.
ارسال به دوستان
محمدرضا پهلوی و ملک سعود سوار بر اتومبیل بدون سقف(عکس) حمله اسرائیل به اطراف کاخ ریاست جمهوری سوریه / تل آویو: هدف، حمایت از دروزی هاست خواص گوجه سبز؛ از پاکسازی کبد تا تقویت سلامت قلب تصویری کمتر دیده شده از کنسولگری روسیه در رشت این داروی گیاهی خواص ضد سرطان دارد سفری عجیب به دوران قاجار؛ نوه ناصرالدین‌شاه با هشت غلام آفریقایی (عکس) آیا دچار «گردن پیامکی» شده‌اید؟ راه‌های تشخیص و درمان آن را بشناسید پرتاب ماهواره‌ای که کارش وزن‌کردن جنگل‌ها است! دلایل پنهان خستگی مزمن و راه‌های بازیابی انرژی بدن سریع‌ترین دایناسور تاریخ هنوز زنده است! دلایل کمبود آهن در پسران نوجوان و مردان بالای ۴۵ سال چیست؟ تزریق واکسن به بازوهای راست یا چپ، پاسخ ایمنی متفاوتی ایجاد می‌کند! اما چرا؟! دستگیری پدری که دختر ۵ ساله خود را به قتل رسانده بود هشدار آنی سطح قرمز وقوع گرد و خاک در خوزستان زخمی شدن یک نفر در پی انفجار مین در آذربایجان غربی
نظرسنجی
به نظر شما هدف ستاد امر به معروف از ارسال پیامک های حجاب به موبایل های مردم چیست؟