.png "عصر ایران")
۱۵ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ تير ۱۴۰۴ - ۲۱:۴۰
روایت محمود کریمی از مرثیه‌خوانی شب عاشورا در حضور رهبر انقلاب و نوحه ای ایران (فیلم) راه‌های کاهش «اضطراب» دانش‌آموزان در فصل امتحانات
دانش‌آموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامین‌های B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
به گفته معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش، توجه به خواب، استراحت و تفریح دانش‌آموزان از جمله مولفه‌های کاهش اضطراب در امتحانات است.
محمد چینیان در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به راه‌کارهای کاهش اضطراب دانش‌آموزان در امتحانات گفت: همزمان با آغاز فصل امتحانات بسیاری از دانش آموزان با احساس ناخوشایندی مواجه می‌شوند که با نشانه‌هایی همچون تنش، وحشت و دلهره همراه است. این حالت در برخی از افراد با لرزش صدا، تعریق، تپش قلب، کوتاهی نفس، لکنت زبان و خشکی دهان نیز شروع و در برخی مواقع نیز باعث حالت تهوع و کاهش سیستم دفاعی بدن می‌شود.
وی افزود: این علائم از نشانه‌های اضطراب در برخی دانش‌آموزان است؛ به طوری که وقتی آنها با مسئله امتحان مواجه می‌شوند گذراندن این دوره برای عده‌ای از آنها حالت بحرانی می‌یابد که گاهی این حالت در کل خانواده شکل می‌گیرد.
چینیان با اشاره به نقش خانواده‌ها در کاهش اضطراب در امتحانات اظهار کرد: خانواده‌ها باید در ایام تحصیل به ویژه فصل امتحانات شرایط فیزیکی و عاطفی مناسبی را برای فرزندان خود فراهم کنند. همچنین باید توان یادگیری و پیشرفت متناسب با توان فرزندان خود را مدنظر داشته باشند.
معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش توجه به خواب، استراحت و تفریح دانش‌آموزان را از مولفه‌های کاهش اضطراب در امتحانات برشمرد و گفت: برنامه ساعت خواب و بیداری باید متناسب با کار و تلاش دانش آموزان تنظیم شود و والدین استراحت و تفریح را در حد لازم برای فرزندان خود برنامه‌ریزی کنند.
وی همچنین با اشاره به نقش مهم تغذیه در فصل امتحانات نیز یادآور شد: دانش‌آموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامین‌های B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
چینیان همچنین برای کاهش اضطراب ناشی از امتحانات به دانش آموزان توصیه کرد، در شبهای امتحان از رفت و آمد به مهمانی‌ها خودداری کرده و برای مطالعه خود روش مناسبی را انتخاب کنند.
وی گفت: حضور به موقع در جلسات امتحان و همچنین به همراه داشتن وسایل مورد نیاز نیز از مواردی است که به کاهش آسیب‌های ناشی از امتحان کمک می‌کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی در بریکس: راه‌حل فلسطین، همه‌پرسی با مشارکت همه ساکنان اصلی است؛ نه راه‌حل دو دولتی اسرائیل: مذاکرات با حماس همزمان با آتش‌بازی؛ آتش‌بس موقت برای آزادی نیمی از گروگان‌ها! پوتین در اجلاس بریکس: جهانی‌سازی لیبرال منسوخ شده؛ آینده از آنِ کشورهای در حال رشد است اختلافات داخلی، سفر نتانیاهو را به تأخیر انداخت؛ نخست‌وزیر اسرائیل راهی واشنگتن شد سفیر آمریکا در ناتو: ایران باید صلح با واشنگتن و تل‌آویو را بپذیرد! واژگونی مرگبار مزدا در جاده گناباد-قاین: ۲ کشته و ۳ مصدوم برجای گذاشت کدام سیارک‌ها ممکن است با زمین برخورد کنند؟ دانشمندان مراقب ۴ سیارک هستند انقلاب خورشیدی در خانه‌ها: فراخوان ملی برای نصب پنل‌های ۵ کیلوواتی از هفته آینده هشدار نارنجی هواشناسی خوزستان: گرد و خاک عراقی در راه جنوب و جنوب غرب استان ۱۰ هواپیمای جنگنده برتر نسل پنجم حال حاضر دنیا(+عکس) وقتی جان وطن به نام حسین گره می‌خورد، قلب‌ها به تپش می‌افتند و روح‌ها به پرواز درمی‌آیند... سخنرانی عراقچی در اجلاس بریکس: ایران هدف تجاوز نظامی اسرائیل با حمایت آمریکاست؛ جهان سکوت نکند جام جهانی شطرنج بانوان: شروع متعادل ایران با یک تساوی و یک شکست در گرجستان اف-۳۵ در آستانه ورود به ترکیه: آیا اردوغان از اس-۴۰۰ دست می‌کشد؟ استاد دانشگاه تهران: تواضع پزشکیان نمایش نیست؛ کلید ارتقای جایگاه ایران در جهان است
اخبار و تحلیل های ترکیه