.png "عصر ایران")
۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۱:۱۳
تصاویر دیدنی از سه خرس بازیگوش در حال بازی با تاب کودکان (فیلم) تهراني‌ها شب ورزش نكنند
افراد شاغل بسته به ساعاتي كه در اداره حضور دارند، زمان فعاليت‌هاي ورزشي خود را بايد تنظيم كنند، اما در مجموع ساعات ابتداي صبح چون غلظت آلاينده‌ها پايين است، براي ورزش صبحگاهي مناسب است.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي معتقد است ورزش در هنگام صبح و در حالت ناشتا بهترين وضعيت براي اقدام به كاهش وزن و چربي خون است.
دكتر شهرام محقق در گفت‌وگو با ايسنا، در خصوص مقاله خود در هشتمين كنگره بين المللي پزشكي ورزشي ايران در اصفهان پيرامون تعيين ساعت مناسب ورزش در شهر تهران بر حسب نوع بيماري ورزشكاران بر اساس اطلاعات ايستگاه‌هاي پايش كيفيت هواي شهر تهران، اظهار كرد: تحقيقات نشان مي‌دهد در شهرهاي صنعتي و آلوده همچون تهران در ساعات پاياني شب به دليل بالا بودن اوج غلظت آلاينده ذرات معلق ورزش كردن در پارك‌ها، بوستان‌ها و فضاي باز به ويژه در ساعت‌هاي 10 و 11 شب مناسب نيست، اما اگر ورزش در داخل فضاهاي بسته صورت گيرد ساعت‌هاي بعد از ظهر براي انجام فعاليت‌هاي ورزشي زمان ايده‌آلي است، چون ساعت ابتدايي صبح به خاطر بعضي تغييرات فيزيولوژيكي كه در بدن رخ مي‌دهد، امكان دارد فرد دچار يكسري مشكلات از جمله سيستم قلبي و عروقي شود به خصوص اگر نوع ورزش سنگين باشد.
وي در خصوص اين سوال كه براي افراد شاغل بهترين ساعات انجام فعاليت‌هاي ورزشي را چه زماني پيش‌بيني مي‌كنيد، خاطرنشان كرد: افراد شاغل بسته به ساعاتي كه در اداره حضور دارند، زمان فعاليت‌هاي ورزشي خود را بايد تنظيم كنند، اما در مجموع ساعات ابتداي صبح چون غلظت آلاينده‌ها پايين است، براي ورزش صبحگاهي مناسب است. ضمن اين كه در ساعت ابتدايي صبح ورزش با سرعت بالا پيشنهاد نمي‌شود، چون به دليل تغييرات فيزيولوژيكي كه در بدن رخ مي‌دهد ورزش سنگين سبب تخليه انرژي و نتيجه فرد ورزشكار دچار خستگي و خواب آلودگي مي‌شود و همين مساله موجب كاهش عملكرد فرد در طول روز مي‌شود.
محقق تصريح كرد: كسي كه مي‌خواهد در طول روز به فعاليت ورزشي بپردازد بايد در ابتداي امر هدفش را از انجام ورزش مشخص كند كه آيا ورزش را براي كاهش وزن مي‌خواهد انجام دهد يا براي حفظ سلامتي. هر كدام از اين فاكتورهاي جداگانه‌اي دارند. بعضي افراد چون دچار مشكلات مفاصلي هستند، ورزش‌هايي همچون پياده روي و دو براي آن‌ها مناسب نيست و ورزش در آب براي آن‌ها توصيه مي‌شود. در مجموع ورزش‌هاي هوازي از جمله پياده روي و كوهپيمايي سبك بسته به شرايط فرد ورزش‌هاي مناسبي هستند، اما اگر كسي بخواهد ورزش‌هاي مقاومتي و وزنه انجام دهد، بهتر است قبل از انجام اين ورزش‌ها بدن خود را گرم كند تا دچار آسيب ديدگي مفاصل نشود.
وي در پايان در خصوص ورزش افراد سالمند به ويژه آن‌هايي كه دچار بيماري‌هاي
خاص هستند، تاكيد كرد: ورزش هوازي براي افراد سالم و بيمار مفيد است، ولي
افراد بيمار به خصوص در شهرهاي صنعتي و آلوده بهتر است ساعات ابتدايي صبح
را براي انجام فعاليت‌هاي ورزش سبك و ملايم انتخاب كنند. همچنين افرادي كه
دچار بيماري قلبي و ديابتي هستند، شدت ورزش را خود بيمار بايد تعيين كند تا
از حد متوسط بالاتر نرود و باعث بروز مشكلات حاد براي اين گونه افراد
نشود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بخشدار هرمز : غارت خاک هرمز کذب است / مافیا نمی‌خواهد گردشگری در هرمز رونق بگیرد حذف نیمی از اپ‌های پلی استور توسط گوگل واکنش مشاور وزیر خارجه به ادعای برخی رسانه‌های غربی در مورد فعالیت های هسته‌ای ایران نماینده مجلس : پیوستن به پالرمو و CFT راه دور زدن تحریم‌ها را می‌بندد اطلاعیه دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان درباره جمع‌آوری کمک های مردمی واکنش سخنگوی وزارت خارجه به نقش «اخلال‌گرانه» فرانسه وزیر خارجه لبنان: لبنانی‌ها از سقوط اسد خوشحال شدند علاءالدین بروجردی : مذاکرات دو آفت دارد که تمایلی ندارند به نتیجه برسد محمد هاشمی : اطلاع‌رسانی مناسبی درباره انفجار بندر شهید رجایی صورت نگرفته است زلزله ۷.۴ ریشتری در آرژانتین؛ هشدار سونامی صادر شد روایت رویترز از جزئیات مذاکرات ایران و آمریکا امام جمعه اهواز : گروهی که بتوانند جای خالی انبیاء را پر کنند، علما هستند / خداوند فرمان تشکیل حوزه‌های علمیه را داد توصیه امام جمعه اردبیل به اپوزیسیون: مثل اردشیر زاهدی روایت کنید امام جمعه قم : حوزه علمیه قم سرآغاز تحولات بزرگی در ایران و جهان شد چرا میرزا رضا ناصرالدین شاه را کشت؟/ شکار شاهی که زندگی را با شکار معنی می‌کرد
نظرسنجی
به نظر شما هدف ستاد امر به معروف از ارسال پیامک های حجاب به موبایل های مردم چیست؟