میان وعده هایی برای کاهش وزن

چاقی عبارت است از افزایش بیش از حد بافت چربی بدن که عوارض متعددی به دنبال دارد که برای کاهش آن قرار دادن میوه و سبزی در میان وعده ها یکی از راههای مؤثر است.

به گزارش وب دا، مدیر گروه مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت استان ایلام در این باره گفت:  برای کاهش وزن رعایت نکاتی ضروری است که این نکات شامل کاهش مصرف غذاهای سرخ کرده و قرار دادن غذاها در وعده غذایی افراد بصورت آب پز، بخار پز، کباب شده یا تنوری است.

دکتر احسان زاده افزود: همچنین باید در این برنامه غذایی مصرف انواع شیرینی ها، نوشابه ها، مربا، قند و شکر را محدود کرد و به جای آن از مواد غذایی پر فیبر نظیر سبزی و حبوبات را قرار داد.

وی اضافه کرد: برای کاهش وزن باید از کارهای دیگری شامل مطالعه و تماشای تلویزیون در حین مصرف غذا خودداری کرد. صرف وعده های غذایی در ساعات معینی در روز و به صورت منظم انجام شود و در این وعده ها ازشیرکم چرب، ماست، و پنیر کم چرب به جای انواع پر چرب آنها استفاده شود.

دکتر احسان زاده اضافه کرد: انجام فعالیتهای ورزشی یکی دیگر از راههای کاهش وزن است.