تاریخ:
کابوس دروازهبانها؛ گلهایی که هیچ گلری شانسی برای مهارشان نداشت 
درس هفتاد و پنج
اقداماتی ساده برای کاهش کمر درد
اولين راهکار براي مقابله با كمردرد اصلاح طرز راه رفتن و نشستن است. همچنين دانش مناسب درباره روش صحيح بلند كردن اشيا و حمل آنها يکي ديگر از موارد مهم در اين زمينه است.
بدن انسان همواره با فشارهايي مواجه است که بايد خود را با آنها هماهنگ كند و از جمله اين فشارها ميتوان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حركات و فعاليتهاي غيرعادي يا بيتحركي اشاره كرد كه ميتوانند موجب بروز درد در بدن و ناتواني جسمي شوند.
به گزارش ايسنا، آمارها نشان ميدهد که حدود 80 درصد از مردم آمريكا در مرحلهاي از زندگي خود به كمردرد دچار ميشوند و سالانه 24 ميليارد دلار هزينه صرف درمان اين عارضه ميشود.
متخصصان علوم ارتوپدي معتقد هستند که اولين راهکار براي مقابله با كمردرد اصلاح طرز راه رفتن و نشستن است. همچنين دانش مناسب درباره روش صحيح بلند كردن اشيا و حمل آنها يکي ديگر از موارد مهم در اين زمينه است.
به گزارش سايت اينترنتي مرکز تخصصي مايوکلينيک، راه رفتن در مسيرهاي مسطح تا جاي ممكن به جاي سراشيبي و سربالايي نيز در کاهش کمردرد موثر است. براي کاهش کمردردها همچنين ميتوان با انجام تمرينات بدني عضلات كمر را تقويت کرد كه انجام دادن حركات كششي در ناحيه كمر و همچنين شانهها و پاها توصيه ميشود. راه رفتن و انجام دادن حركات تمريني سبك در آب نيز در بهبود كمردرد موثر هستند.
متخصصان اين مرکز تخصصي تاکيد ميكنند هر فردي بعد از 15 تا 30 دقيقه نشستن بايد از جايش بلند شود و حركت كند. بعلاوه ترك سيگار و تلاش براي كاهش وزن اضافي نيز از راههاي موثر در درمان كمردرد هستند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، آمارها نشان ميدهد که حدود 80 درصد از مردم آمريكا در مرحلهاي از زندگي خود به كمردرد دچار ميشوند و سالانه 24 ميليارد دلار هزينه صرف درمان اين عارضه ميشود.
متخصصان علوم ارتوپدي معتقد هستند که اولين راهکار براي مقابله با كمردرد اصلاح طرز راه رفتن و نشستن است. همچنين دانش مناسب درباره روش صحيح بلند كردن اشيا و حمل آنها يکي ديگر از موارد مهم در اين زمينه است.
به گزارش سايت اينترنتي مرکز تخصصي مايوکلينيک، راه رفتن در مسيرهاي مسطح تا جاي ممكن به جاي سراشيبي و سربالايي نيز در کاهش کمردرد موثر است. براي کاهش کمردردها همچنين ميتوان با انجام تمرينات بدني عضلات كمر را تقويت کرد كه انجام دادن حركات كششي در ناحيه كمر و همچنين شانهها و پاها توصيه ميشود. راه رفتن و انجام دادن حركات تمريني سبك در آب نيز در بهبود كمردرد موثر هستند.
متخصصان اين مرکز تخصصي تاکيد ميكنند هر فردي بعد از 15 تا 30 دقيقه نشستن بايد از جايش بلند شود و حركت كند. بعلاوه ترك سيگار و تلاش براي كاهش وزن اضافي نيز از راههاي موثر در درمان كمردرد هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: به زودی شاهد توافق با ایران خواهیم بود بیفوما در پرسپولیس ماندنی شد صنعاء: نبرد ما علیه طرح سلطهجویی عربستان است، نه مردم جنوب یمن ادعای رئیس شاباک درباره هدف موافقت حماس با خلع سلاح دستگیری ۱۰۴ مظنون طی عملیاتهایی علیه داعش در ترکیه رسانه اماراتی: دور هفتم مذاکرات لبنان و اسرائیل؛ بدون توافق، بدون عقبنشینی نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، کمتر دچار این بیماری ها میشوند امام جمعه اردبیل: دروغ بستن به رهبری قطعاً جرم بسیار بزرگی است امام جمعه کرج: با کودتای برهنگی مواجه شده ایم رضایی: توافق عربستان با ترکیه و پاکستان امنیتش را تضمین نمیکند ثبت تردد بیش از ۶ میلیون زائر حسینی از مرزهای اربعینی کشور حقیقتپور نماینده سابق مجلس: مذاکرات و تفاهم با پاکستان تصمیم نظام است، نه پروژه اختصاصی دولت پزشکیان/ برخی جریانها هرجا منافعشان اقتضا کند از رهبری عبور میکنند امام جمعه اهواز: با افزایش برد موشک هایمان به ۱۵ هزار کیلومتر می خواهیم عمق آمریکا را هدف قرار دهیم ادعای ترامپ: مقامات ایرانی میخواهند با واشنگتن به توافق برسند و نمیخواهند ضربه بخورند علم الهدی: افرادی که میگویند جنگ را تمام کنید، مانند منافقین هستند