.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۶
پزشکیان: ما از اعتراض استقبال میکنیم و آن را میشنویم ولی از تخریب و خرابکاری و کشتار بیزاریم 
درس هجدهم
6 گام ساده براي افزايش تمركز
يكي از اين تمرينات ادراكي كه متخصصان توصيه ميكنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچي در دست مخالف است.
داشتن ذهن و مغز سالم ريسك فاكتورهاي ابتلا به بيماريهاي مغزي و عصبي مانند آلزايمر را كاهش ميدهد.
به گزارش شبكه ايران، روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمركز را افزايش داده و بهبود ميبخشد بلكه انسانها را از ابتلا به انواع بيماريهاي عصبي و مغزي نيز ميرهاند.
براي اين منظور بايد عملكرد مغز پيشرفت داده شود و در اين ميان راههاي طبيعي زيادي براي رسيدن به اين هدف وجود دارند.
تمرينات عصبي يك راه مؤثر براي بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقيده دارند برخي تمرينات ادراكي عملكرد مغز را بهبود ميبخشند.
يكي از اين تمرينات ادراكي كه متخصصان توصيه ميكنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچي در دست مخالف است.
داشتن خواب كافي براي مغز بسيار مهم و مفيد است زيرا مغز پس از يك روز فعاليت خسته شده و هنگام خواب به استراحت ميپردازد و نيروي از دست رفته خود را بازمييابد و هنگام بيداري نيز به درستي عمل ميكند. مواد شيميايي مضري وجود دارند كه فعاليت مغز را تحت تأثير قرار داده و مختل ميكنند. اين مواد كه به "نوروتوكسينها " مشهورند در برخي غذاها يافت ميشوند. بنابراين كاهش مصرف اين نوع غذاها براي افزايش سلامت مغز مفيد هستند. بدينمنظور بايد از مصرف غذاهاي فرآوري شده خودداري كرده و ميوهها و سبزيجات تازه را به رژيم غذايي روزانه اضافه كرد.
انجام تمرينات ورزشي و فيزيكي نيز براي عملكرد و سلامت مغز مفيد هستند، زيرا هنگام انجام تمرينات ورزشي اكسيژن بيشتري به بافت مغز ميرسد. اكسيژن يك ماده ضروري براي انجام بهتر عملكرد مغز است. تمرينات منظم ورزشي مانند پياده روي، دويدن و ورزشهاي كششي اكسيژن لازم مغز را به آن ميرساند و عمل گردش خون را نيز بهبود ميبخشد.
برخي موادغذايي نيز تأثير بسيار مطلوبي بر سلامت مغز دارند. اين مواد شامل كدو، كلم بروكلي، سيبزميني، انواع توت، لوبياي سويا و زردآلو ميشود. علاوه بر اين متخصصان حل مسائل رياضي را نيز يك راه مفيد براي بهبود افزايش سلامت مغز ميدانند.
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس سازمان اورژانس کشور: همه باید آموزش کمکهای اولیه را ببینند آسمان ۲۰ استان امروز برفی و بارانی است عکسهایی از مراسم ازدواج پوتین در مرداد ۱۳۶۲ فولکس واگن پولو R WRC ؛ میراثدار واقعی گلف GTI است؟ (+عکس) روزنامه اطلاعات: مردم خودشان اعتراض و آه و ناله را بلدند؛ شما دیگر زخم ها را تشدید نکنید! خنجر از پشت به متحد؛ چرا آمریکا با بتنریزی، بمب اتمی تایوان را دفن کرد؟ واژگونی کامیونت حامل ۱۵۰۰ لیتر بنزین در بزرگراه یاسینی تهران قوه قضاییه: احکام پروندههای اغتشاشات اخیر هنوز به مراحل نهایی قطعی قابل اجرا نرسیدهاند پیامهای مشکوک را دریابید تصویر جدید «هابل» از سحابی در حال مرگ تخممرغ مجلس آمریکا به لغو تعرفه های ترامپ علیه کانادا رای داد لرزش بدن نشانه چیست؟ / ۷ روش درمان لرزش عضلات بدن به زبان ساده چرا تاکنون موفق به پیدا کردن موجودات فضایی نشدهایم؟ دانشمندان پاسخ میدهند مردان با سطح تستوسترون بالا بیشتر در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند ۱۶ مورد از جالبترین لوازم جانبی ماشین که نمیدانستید وجود دارند