.png "عصر ایران")
۱۶ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ تير ۱۴۰۴ - ۲۲:۲۸
انتشار برای نخستین بار؛ بازسازی حمله به مراکز حساس اسرائیل از شبکه سه (فیلم) تاثیر ورزش در سالم نگه داشتن سلول‌هاي مغزي
نجفي گفت: مصرف زغال اخته، ماهي قزل آلا و مغز دانه‌ها همگي تأمين كننده موادمغذي ضروري هستند كه نشان داده شده براي عملكرد سالم مغزي مفيد هستند.
فارس: يك متخصص تغذيه گفت: تمرينات ورزشي براي حفظ عملكرد سالم مغز اهميت دارند و ورزش بايد حداقل 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته انجام شود.
مريم نجفي افزود: فعال نگه داشتن ذهن براي حفظ سلامتي سيناپس‌هاي مغز حياتي است، افراد بايد در يادگيري يك وسيله جديد و يا يك مهارت جديد پيش قدم شوند و يا برخي از بازي‌هاي فكري را انجام دهند.
وي گفت: توجه به شرايط و بيماري‌هاي خاص دوران سالمندي، براي ارزيابي سبك زندگي در اين دوران، علاوه بر موارد تغذيه سالم، فعاليت جسمي و تفريح منظم و كافي، اجتناب از موادي مانند دخانيات و ساير مواد اعتيادآور، مخدر و محرك، مديريت كافي تنش و آرام سازي و همچنين فعاليت‌هايي كه از شخص، در برابر خطرات تهديد كننده سلامتي محافظت مي‌كنند، بايد مورد توجه قرار گيرد.
اين متخصص تغذيه افزود: تمرينات ورزشي براي حفظ عملكرد سالم مغز اهميت دارند. ورزش بايد حداقل 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته انجام شود. ورزش شديد بهتر است اما در اين ميان پياده روي مفيدتر است.
نجفي گفت: مصرف زغال اخته، ماهي قزل آلا و مغز دانه‌ها همگي تأمين كننده موادمغذي ضروري هستند كه نشان داده شده براي عملكرد سالم مغزي مفيد هستند.
وي افزود: سالم نگه داشتن قلب از طريق مصرف مواد غذايي نظير غلات سبوس دار، حبوبات، روغن زيتون و آووكادو سبب بهبود گردش خون و در نتيجه خون رساني بهتر به مغز مي‌شوند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آلودگی هوا در تهران؛ فوتبال برای دومین روز متوالی تعطیل شد ترامپ نرخ تعرفه کره جنوبی و ژاپن را اعلام کرد "بازی شبح" پس از 65 سال برگزار شد؛ پیروزی ورزش بر سیاست ادعای کاخ سفید: با ایران درباره توافق در تماس هستیم؛ ویتکاف به قطر می‌رود گل قهرمانی، بهای ماندن؛ روزبه چشمی در آستانه تمدید با استقلال جنجال جدید امباپه؛ انتشار عکس دستکاری شده با هوش مصنوعی سخنگوی ارشد نیروهای مسلح: اگر رژیم صهیونیستی اقدامی کند، پاسخ محکمی به او داده خواهد شد خاموشی در عصر سلبریتی‌ها ؛ درنگی بر درگذشت بامداد بیات و تراژدی فراموشی فرهنگی رئیس بنیاد شهید: آمار شهدای تجاوز رژیم صهیونیستی به مرز ۱۱۰۰ نفر رسیده مهدی رحمتی سرمربی خیبر خرم‌آباد شد وقوع یک حادثه دریایی در جنوب غرب الحدیده یمن غیبت رونالدو در مراسم ژوتا؛ فاش شدن دلایل پنهان خودکشی ۴۳ نظامی صهیونیست از آغاز جنگ غزه کاشف دخه‌آ در پرسپولیس؛ امیلیو آلوارز به کادر فنی سرخپوشان پیوست تمدید قرارداد شزنی با بارسلونا؛ تراشتگن در آستانه جدایی؟
اخبار و تحلیل های ترکیه