.png "عصر ایران")
۲۹ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ شهريور ۱۴۰۴ - ۲۲:۱۴
نمایشی شایسته در حد قهرمانان؛ سهرابی برنز گرفت (فیلم) تاثیر ورزش در سالم نگه داشتن سلول‌هاي مغزي
نجفي گفت: مصرف زغال اخته، ماهي قزل آلا و مغز دانه‌ها همگي تأمين كننده موادمغذي ضروري هستند كه نشان داده شده براي عملكرد سالم مغزي مفيد هستند.
فارس: يك متخصص تغذيه گفت: تمرينات ورزشي براي حفظ عملكرد سالم مغز اهميت دارند و ورزش بايد حداقل 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته انجام شود.
مريم نجفي افزود: فعال نگه داشتن ذهن براي حفظ سلامتي سيناپس‌هاي مغز حياتي است، افراد بايد در يادگيري يك وسيله جديد و يا يك مهارت جديد پيش قدم شوند و يا برخي از بازي‌هاي فكري را انجام دهند.
وي گفت: توجه به شرايط و بيماري‌هاي خاص دوران سالمندي، براي ارزيابي سبك زندگي در اين دوران، علاوه بر موارد تغذيه سالم، فعاليت جسمي و تفريح منظم و كافي، اجتناب از موادي مانند دخانيات و ساير مواد اعتيادآور، مخدر و محرك، مديريت كافي تنش و آرام سازي و همچنين فعاليت‌هايي كه از شخص، در برابر خطرات تهديد كننده سلامتي محافظت مي‌كنند، بايد مورد توجه قرار گيرد.
اين متخصص تغذيه افزود: تمرينات ورزشي براي حفظ عملكرد سالم مغز اهميت دارند. ورزش بايد حداقل 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته انجام شود. ورزش شديد بهتر است اما در اين ميان پياده روي مفيدتر است.
نجفي گفت: مصرف زغال اخته، ماهي قزل آلا و مغز دانه‌ها همگي تأمين كننده موادمغذي ضروري هستند كه نشان داده شده براي عملكرد سالم مغزي مفيد هستند.
وي افزود: سالم نگه داشتن قلب از طريق مصرف مواد غذايي نظير غلات سبوس دار، حبوبات، روغن زيتون و آووكادو سبب بهبود گردش خون و در نتيجه خون رساني بهتر به مغز مي‌شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تکذیب ادعاها درباره یک زندانی زن؛ متهم با گروهک نفاق ارتباط داشته است شرط قطر برای بازگشت به میانجی‌گری؛ عذرخواهی اسرائیل بابت حمله به دوحه دروازه‌بان هفت‌گله استقلال نیمکت‌نشین شد کاروان نظامی آمریکا وارد شمال شرق سوریه شد مسیر همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی به حالت تعلیق درمی‌آید عکسی کمیاب از آناتولی کارپوف؛ قهرمان شطرنج شوروی اضافه شدن ۷۰۰ دستگاه آمبولانس به ناوگان اورژانس کشور «قلقلی» در بخش مراقبت‌های ویژه؛ شهرام لاسمی سکته کرد پولدارترین زوج های هنرمند هالیوود چه کسانی هستند؟/ جایگاه جالب اپرا وینفری ستاد کل نیروهای مسلح اقدام اکوادور علیه سپاه پاسداران را محکوم کرد وقتی کشتی ها پرواز می کنند؛ اکرانـوپلان منحصر به فرد شوروی(+فیلم و عکس) درخواست نتانیاهو از ترامپ: مصر را برای کاهش حضور نظامی در سینا تحت فشار بگذارید یوتیوب حساب رسمی نیکولاس مادورو را مسدود کرد شبنم قلی‌خانی به «انسی» فرانسه سفر کرد؛ «بعضی روزها اونقدر قشنگن...» (عکس) کشتی فرنگی ایران تاریخ‌ساز شد؛ ۶ فینالیست در مسابقات جهانی زاگرب