بهترين راه برای كاهش وزن

ایرنا: بر اساس تحقيقي كه به تازگي انجام شده نوشيدن يك يا دو ليوان آب قبل از غذا بهترين روش براي مهار اشتها و كاهش وزن است.

دانشمندان گزارش داده اند كه نوشيدن تنها دو ليوان آب قبل از غذا مي تواند به كاهش وزن منجر شود.

'برندا داوي ' از 'ويرجينيا تك' در 'بلاكسبرگ' گفت: در اين مطالعه اخير دريافته ايم كه در طول 12 هفته ، افرادي كه قبل از سه وعده غذايي خود در روز آب مي نوشيدند حدود پنج پوند (حدود دو كيلوگرم و نيم ) بيشتر از افرادي كه نوشيدن آب را افزايش ندادند كاهش وزن داشتند.

دليل ساده اين كاهش وزن اين است كه نوشيدن آب قبل از صرف غذا موجب پر كردن معده با ماده اي مي شود كه هيچ كالري ندارد و در نتيجه صرف آب انسان احساس سيري بيشتري مي كند و در وعده هاي غذايي خود غذاي كالري دار كمتري مصرف مي كند.

با وجود اينكه ميزان دقيقي براي مقدار آبي كه انسان بايد بنوشد وجود ندارد اما كارشناسان توصيه مي كنند كه تشنگي مي تواند راهنماي اكثر افراد سالم براي نوشيدن آب باشد.

با اين وجود بر اساس توصيه هاي عمومي براي نوشيدن، زنان بايد در روز حدود 9 فنجان انواع نوشيدني از جمله آب بنوشند و مردان حدود 13 فنجان مايعات مصرف كنند.