تاریخ:
دستور ساخت ماسک خانگی برای داشتن پوست روشن و شفاف 
درس صد و سیزده
آغاز اردوی تیم ملی فوتبال ایران با توپ‌های جام جهانی در آنتالیا
نخستین جلسه تمرینی تیم ملی فوتبال ایران در اردوی تدارکاتی آنتالیا با استفاده از توپ‌های رسمی جام جهانی برگزار شد. در این تمرین، کادر فنی علاوه بر برنامه‌های بدنسازی و تاکتیکی، کار با دروازه‌بان‌ها را زیر نظر مربی جدید آغاز کرد.
نخستین جلسه تمرینی تیم ملی فوتبال ایران در اردوی تدارکاتی آنتالیا برگزار شد.
به گزارش ایرنا، ملی‌پوشان از ساعت ۱۹ دوشنبه شب به وقت محلی در محل تمرین حاضر شدند و در آغاز، در سه گروه به انجام حرکات کششی و نرمشی پرداختند. سپس بازیکنان روی تشک‌های مخصوص تمرینات بدنی خود را ادامه دادند.
دروازه‌بانان تیم ملی نیز زیر نظر الین دینکا، مربی دروازه‌بان‌ها که از اردوی ترکیه به کادر فنی اضافه شده است، تمرینات اختصاصی خود را انجام دادند. جدیت و انگیزه بالای چهار دروازه‌بان تیم ملی در این بخش مشهود بود.
در ادامه بازیکنان در دو گروه زرد و قرمز تمرینات سرعتی و استارت‌های کوتاه را انجام دادند و سپس در قالب بازی «آقاوسط» با قانون تک‌ضرب به تمرین پرداختند. در این بخش تیمی که تعداد پاس‌های بیشتری ثبت می‌کرد، امتیاز بالاتری به دست می‌آورد.
توپ‌های رسمی جام جهانی نیز از امروز در اختیار ملی‌پوشان قرار گرفت و نخستین تمرین اردوی ترکیه با توپ‌هایی برگزار شد که قرار است در مسابقات جام جهانی مورد استفاده قرار گیرد.
روحیه و آمادگی بالای بازیکنان فضای پرنشاطی به تمرین داده بود و نشان می‌داد ملی‌پوشان از همین ابتدای اردو با انگیزه فراوان خود را برای حضور در جام جهانی آماده می‌کنند.
امیر قلعه‌نویی در جریان بخش‌های مختلف تمرین با دقت عملکرد بازیکنان را زیر نظر داشت و نکات فنی لازم را به آن‌ها منتقل می‌کرد.
در ادامه، بازیکنان وارد فاز تاکتیکی تمرین شدند؛ بخشی که کادر فنی تاکید ویژه‌ای بر اجرای دقیق دستورات فنی و حفظ نظم تیمی در کارهای دفاعی و هجومی داشت. همچنین برای بازیکنان برنامه‌های تشویقی و تنبیهی در نظر گرفته شده بود.
در کنار کادر فنی، بازیکنان باتجربه تیم ملی نیز تلاش می‌کردند تجربیات خود را به بازیکنان جوان‌تر منتقل کنند.
در بخش پایانی تمرین، گلزنی مهاجمان و بازیکنان تهاجمی مورد تاکید ویژه کادر فنی قرار داشت و با وجود خستگی ناشی از سفر، تمرینات با جدیت کامل دنبال شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
گلودردهای مکرر و اختلال در تنفس؛ چه زمانی برداشتن لوزه‌ها ضروری می‌شود؟ گروه «زنان نوازنده و رقصنده» در دوران قاجار (عکس) عملکرد حالت خلاص در گیربکس‌های اتوماتیک و موارد ضروری استفاده از آن آخرین برش؛ آیا جهان جایی تمام می‌شود که دیگر کوچک‌تر معنایی ندارد؟ بلومبرگ: امارات در حال بررسی احداث سومین خط لوله انتقال نفت خام برای دور زدن تنگه هرمز است محمود نبویان: در صورت حمله به زیرساخت‌های ایران زیرساخت‌های انرژی و اقتصادی منطقه نابود می‌شود اکونومیست: ترامپ اکنون چه خواهد کرد؟ تأکید ایران و کوبا بر گسترش همکاری‌های علمی و پژوهشی استقبال فرانسه از پیروزی دموکرات‌ها در آمریکا عقب‌نشینی عجیب دریای خزر/ ۴ کیلومتر از دریا ناپدید شد واکنش نمایندگی ایران در وین به ادعای گروسی گفت و گوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه مصر رئیس کمیسیون امنیت ملی: دموکرات یا جمهوری‌خواه، برای ما فرقی نمی‌کند تحریم‌های جدید آمریکا علیه ایران رهبر دموکرات‌های آمریکا: فوری‌ترین هدف ما خاتمه جنگ علیه ایران است