تاریخ:
هواشناسی: بارش پراکنده در ۳ استان شمالی؛ بیشتر مناطق کشور آرام میمانند 
درس نود و سه
ورزش؛ ناجی روان بانوان
با توجه به اینکه شیوع افسردگی در میان زنان دو برابر مردان و مرتبط با عوامل بسیاری است بنابراین باید به انجام فعالیت ورزشی و نتایج آن در بهبود این بیماری، دقت و توجه کافی شود.
ورزش و فعالیت بدنی همواره در طول تاریخ و در سراسر جهان اهمیت داشتهاند، اما همچنان شاهد حضور پررنگتر مردان نسبت به بانوان در عرصههای ورزشی هستیم.
زنان و دختران، نیمی از جمعیت جامعه را تشکیل میدهند اما تعداد شرکتکنندگان زن در فعالیتهای ورزشی نسبت به شرکتکنندگان مرد کمتر است که میتواند به دلایلی ازجمله مسوولیتهای خانوادگی و موانع فرهنگی مربوط باشد. البته زندگی امروزی نیز موجب شده است که بسیاری از افراد کمتحرک شوند. این موضوع در تمام جهان صدق میکند و لازم است به این موضوع و نتایج آن بیشتر توجه شود.
ورزش، فواید بیشماری برای سلامت جسم و روان همه افراد دارد. با در نظر گرفتن این منافع گسترده، گنجاندن فعالیتهای ورزشی در برنامه روزانه امری ضروری است. ازجمله مهمترین فواید ورزش میتوان به افزایش عزت نفس و بهبود رضایت از تصویر بدنی اشاره کرد.
نتایج بسیاری نشان داده است که ورزش کردن میتواند تاثیرات بسیاری بر جسم و روح افراد داشته باشد که نباید آن را نادیده گرفت. برای مثال انجام ورزش ایروبیک علاوه بر تاثیر جسمانی بر روی افراد میتواند تاثیرات روانی نیز به همراه داشته باشد. محققان دریافتند که ورزشهای هوازی تاثیرات زیادی بر بیماری افسردگی دارد.
نتایج تحقیق کنونی نشان داد، با توجه به اینکه شیوع افسردگی در میان زنان دو برابر مردان و مرتبط با عوامل بسیاری است بنابراین باید به انجام فعالیت ورزشی و نتایج آن در بهبود این بیماری، دقت و توجه کافی شود.
تناسب اندام و دوری از مشکلات
ورزش برای بهبود سلامت با رضایت بدنی بالایی مرتبط است. افرادی که حداقل دو یا سه بار در هفته ورزش میکنند نسبت به افراد دیگر کمتر عصبانی و افسرده میشوند و استرس کمتری دارند.
ورزش علائم افسردگی را کاهش میدهد و خلق و خوی افراد را نیز بهبود میبخشد. لازم است بدانیم که انجام یک جلسه ورزش هوازی و بیهوازی میتواند تاثیرات مثبتی بر روی خستگی و عصبانیت افراد و ازجمله زنان داشته باشد.
بر اساس نتایج مقاله منتشرشده در پایگاه مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی، فعالیت ورزشی زنان، علاوه بر کمک به درمان اختلالات روانی میتواند از بروز آن نیز پیشگیری کند و به تقویت ذهن و حافظه، رفع وسواس، افسردگی، افزایش شادی و تاثیرات مثبت بر سلامت روح و روان آنان منجر شود.
نتیجهگیری
با توجه به اینکه ورزش، روش غیرتهاجمی کمهزینه و بدون عارضه جانبی است میتواند بهعنوان بهترین راهکار برای ارتقای سلامت روانی افراد ازجمله زنان در نظر گرفته شود و در کاهش هزینههای بهداشتی تاثیر داشته باشد. بنابراین توجه ویژه به فعالیتهای ورزشی برای زنان و افزایش ساعات ورزش در مدارس دخترانه لازم است. همچنین تخصیص مکانهای بیشتر که زنان بتوانند فعالیت ورزشی راحتی داشته باشند موضوع مهمی است که باید به آن توجه کافی شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
لاله مرزبان و اودسا را، تهیهکننده کانادایی، در جشنواره فیلم ونیز (+عکس) تصویری از یک «گدای قاجاری» در حدود 140 سال قبل سوالها و ابهامات الجزیره درباره توافق آمریکا و دانمارک و ماجرای گرینلند سرقت با شگرد بیهوشی/ انهدام باند سرقت ۵ میلیاردی یک شرکت نسخه آرامش؛ مهار اضطراب با منیزیم دادستانی تهران علیه عوامل و دستاندرکاران برگزاری «دو مارتن تهران» اعلام جرم کرد رئیس جمهوری بلاروس: چرا آمریکایی ها با وارثان امپراتوری پرشیا می جنگند؟ دعوا در آمریکا بر سر تعداد نظامیان کشته شده آمریکایی در جنگ با ایران آخرین وضعیت ابتلا به آلزایمر در ایران: پس از کرونا جوانان بیشتری آلزایمر گرفتند نحوه خواب با خطر ابتلا به بیش از ۸۰ بیماری ارتباط دارد تصاویر جدید از کارخانه های تسلیحاتی کره شمالی؛ از موشک های 600 میلی متری تا پهپادهای انتحاری تصویری از یک جوان «قوشچی» در جنوب ایران؛ دوران قاجار عوارض 720 هزار تومانی رفت و برگشت سواری در آزادراه تهران-شمال کف قیمت مرغ زنده 200 هزار تومان شد استایل شیک فرزانه فرنام، بازیگر نقش خجسته در «بامداد خمار» (+عکس)