حفظ سلامت روان و روابط خانوادگی در سایه جنگ؛ ضرورتی دوچندان

مدیریت اخبار و تقویت تاب‌آوری در شرایط بحران

یکی دیگر از موضوعات مهم در شرایط جنگی، نحوه مواجهه با اخبار است. اخبار جنگ، به‌ ویژه برای کودکان و نوجوانان، می‌تواند بسیار اضطراب‌آور باشد. غرق شدن در اخبار و پیگیری مداوم جزئیات جنگ، سطح تنش را افزایش می‌دهد و از سوی دیگر، بی‌خبری کامل نیز ممکن است باعث ایجاد ابهام و ترس در ذهن افراد شود. راهکار مناسب، دریافت محدود و سنجیده اخبار و توضیح آن برای کودکان و نوجوانان متناسب با سطح درک آن‌هاست. کودکان باید بدانند که خانواده در کنار آن‌ها حضور دارد، از آن‌ها مراقبت می‌کند و شرایط با آرامش مدیریت خواهد شد.

اهمیت حفظ روتین روزانه در کاهش استرس نیز نباید نادیده گرفته شود. ادامه برنامه‌های معمول زندگی از جمله تغذیه منظم، خواب کافی، تحرک بدنی، بازی، دورهمی و ارتباط با جمع‌های امن انسانی می‌تواند به ثبات روانی اعضای خانواده کمک کند، هرچه زندگی روزمره کمتر دچار آشفتگی شود، احساس امنیت و کنترل در افراد تقویت خواهد شد.

در نهایت، مفهوم تاب‌آوری به معنای توانایی عبور از بحران و بازگشت به جریان عادی زندگی است. این توانایی در افراد مختلف با توجه به ویژگی‌های فردی و محیطی متفاوت است، اما قابل تقویت است. پذیرش شرایط، تقسیم مشکلات بزرگ به بخش‌های کوچک‌تر و حرکت مرحله‌به‌مرحله برای حل مسائل از جمله راهکارهایی است که به افزایش تاب‌آوری کمک می‌کند.

روان‌درمانگر و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد