.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۲۱:۵۱
حمله پهپادی اوکراین به کارخانه موشکی روسیه 
درس بیست و یکم
کامل ترین لیست غذا، دسر و نوشیدنی برای منوی افطاری ماه رمضان
با فرا رسیدن ماه رمضان یکی از مهم ترین سؤال هایی که برای افراد روزه دار به وجود می آید این است که بهترین غذاهای ماه رمضان برای افطاری چیست؟ غذای افطار باید سالم و کم کالری باشد تا به آسانی هضم شود.
در ماه رمضان انتخاب غذای سالم و کم کالری برای افطاری اهمیت زیادی دارد. در این مقاله کامل ترین لیست غذا، دسر و نوشیدنی های مناسب برای باز کردن روزه ارائه شده است.
لیست غذا برای افطاری
بدن هر انسانی برای انجام فعالیت های خود به پتاسیم احتیاج دارد. پتاسیم سطح الکتروکیت های بدن و مایعات را به تعادل رسانده و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد؛ به همین علت در وعده افطار مصرف غذاهایی که دارای پتاسیم بالایی هستند مانند ماست، کدو، سیب زمینی، قارچ، لوبیا یا سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند توصیه می شود.
در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا کامل ترین لیست غذا برای افطاری را در اختیار شما قرار دهیم.
لیست غذا برای افطار ماه رمضان
| ردیف | نام غذا برای افطاری |
| 1 | آش رشته |
| 2 | آش سبزی |
| 3 | حلیم |
| 4 | سوپ جو |
| 5 | سوپ شیر |
| 6 | عدسی |
| 7 | خوراک لوبیا |
| 8 | نرگسی اسفناج |
| 9 | رشته پلو با مرغ |
| 10 | دلمه برگ مو |
| 11 | کله جوش |
| 12 | آبگوشت بزباش |
| 13 | کباب تابه ای |
| 14 | ته چین کباب تابه ای |
| 15 | کتلت سیب زمینی |
| 16 | ماش پلو |
| 17 | کباب مراکشی |
| 18 | کوفته نخودچی |
| 19 | کوکو سویا |
| 20 | اسنک مرغ |
| 21 | قیمه نثار |
| 22 | باتر چیکن |
| 23 | شاورما |
| 24 | خوراک میگو |
| 25 | پیراشکی مرغ |
| 26 | بورک گوشت و قارچ |
| 27 | آلبالو پلو |
| 28 | کوکو مرغ |
| 29 | شیش طاووق لبنانی |
| 30 | شامی نخودچی |
| 31 | کباب سرداشی |
| 32 | کباب تتالی |
| 33 | واویشکا گوشت |
| 34 | لپه پلو |
| 35 | شوید پلو با مرغ |
| 36 | رولت گوشت |
| 37 | سرویسی گوشت |
| 38 | کباب کوبیده در توری |
| 39 | کباب لقمه |
| 40 | شامی کباب کوبیده |
| 41 | لوبیا پلو |
| 42 | شامی بابلی |
| 43 | گشنیز کباب |
| 44 | عدس پلو |
| 45 | نان با پنیر و سبزی، گردو، خیار یا گوجه فرنگی |
| 46 | شیر برنج |
| 47 | بورک اسفناج و پنیر |
| 48 | اشترودل مرغ و قارچ |
| 49 | جوجه کباب |
| 50 | کشک بادمجان |
| 51 | باقالی پلو با ماهی |
| 52 | هویج پلو |
| 53 | سبزی پلو با ماهیچه |
| 54 | زرشک پلو با مرغ |
| 55 | کوکو کدو سبز |
| 56 | کوکو ماکارونی |
| 57 | کوکو قارچ |
| 58 | کوکو مرغ و لوبیا |
| 59 | کوکو گل کلم |
| 60 | کوکو اسفناج |
| 61 | کوکو کلم بروکلی |
| 62 | کوکو بادمجان |
| 63 | کوکو نخود و کدو سبز |
| 64 | کوکو سیب زمینی |
| 65 | کوکو سبزی |
| 66 | کوکوی تره فرنگی |
| 67 | خورشت قورمه سبزی |
| 68 | فسنجان |
| 69 | رولت بوقلمون |
| 70 | رولت مرغ و گوشت |
| 71 | رولت تن ماهی |
| 72 | رولت کدو سبز |
| 73 | رولت گوشت |
| 74 | رولت مرغ شکم پر |
| 75 | رولت اسفناج و تخم مرغ |
| 76 | آش سورانه |
| 77 | آلبالو پلو بدون گوشت و شکر |
| 78 | خورش بامیه با مرغ |
| 79 | خورشت کنگر |
| 80 | کشمش پلو مازندرانی |
| 81 | کرفس پلو |
| 82 | پلو چکدرمه |
| 83 | استانبولی پلو |
| 84 | کلم پلو |
| 85 | خورش پیچاق قیمه |
| 86 | خورش قیمه ریزه |
| 87 | عدس پلو خرم آبادی |
| 88 | عدس پلو مشهدی |
| 89 | آش شله قلمکار |
| 90 | آش قل قل شوشتری |
| 91 | سوپ مرغ خامه ای |
| 92 | سوپ جو قرمز با مرغ |
| 93 | شامی پوک |
| 94 | حلیم بادمجان |
| 95 | خورش آلو اسفناج |
| 96 | حلیم زنجانی |
| 97 | کباب زردک |
| 98 | شله مشهدی |
| 99 | شامی کباب |
| 100 | گوشت و لوبیا |
| 101 | مرغ افشاری |
| 102 | دیماج |
| 103 | تاس کباب |
| 104 | کوفته هلو |
| 105 | جوجه کباب تابه ای |
| 106 | کوفته تبریزی |
| 107 | شکر پلو با قیمه |
| 108 | پستو مرغ |
| 109 | رول بادمجان با مرغ |
| 110 | سمبوسه |
| 111 | پیراشکی گوشت |
| 112 | لازانیا |
| 113 | کروکت سیب زمینی |
| 114 | تاکوی مرغ |
لیست نوشیدنی برای افطاری
| ردیف | نام نوشیدنی برای افطاری |
| 1 | شربت خاکشیر و تخم شربتی |
| 2 | شربت سکنجبین و خیار |
| 3 | شربت به لیمو و زعفران |
| 4 | دمنوش نعنا و به لیمو |
| 5 | شیر عسل و دارچین |
| 6 | شربت آبلیمو |
| 7 | کاسنی |
| 8 | دم کرده نعناع |
| 9 | شربت سکنجبین |
| 10 | دم کرده لیمو عمانی همراه با نبات و گل گاوزبان |
| 11 | تخم شربتی |
| 12 | عرق شاه تره |
| 13 | شربت گلاب |
| 14 | شربت کاکوتی |
| 15 | شربت گل بنفشه |
لیست دسر برای افطاری
هنگامی که ماه رمضان فرا می رسد اغلب خانم ها به فکر درست کردن دسرهای خوشمزه و شیرین می افتند. دسرها به هضم غذا کمک کرده و گزینه خوبی برای باز کردن افطار هستند. برخی از محبوب ترین دسرهای ماه رمضان عبارتند از:
شله زرد
شیربرنج
فرنی
زولبیا و بامیه
حلوا
کاچی
ژله
رنگینک
گوش فیل
تارتلت
توپک خرمایی
انواع برشتوک
ماقوت زعفرانی
ترافل خرما
کاچی چهار مغز
گیمات
لقیمات
رشته خوشکار
مسقطی
باقلوا
بهترین روش باز کردن روزه هنگام افطار
هنگام افطار بهتر است با چند دانه خرما روزه خود را باز کنید و بعد از آن کمی شیر ولرم یا آب بنوشید. با توجه به اینکه معده شما خالی است و غذاهای ماه رمضان برای افطاری تنوع زیادی دارند، خوردن خرما جذب و هضم غذا را سریع تر می کند.
غذای ماه رمضان افطار نباید بیش از حد چرب باشد و سعی کنید حدالامکان از مصرف غذاهای سرخ کرده، نوشابه های گازدار و آب سرد بلافاصله بعد از باز کردن روزه خود داری کنید.
منبع: دلگرم
لینک کوتاه: کپی لینک
واتس اپ قابلیت اشتراکگذاری تاریخچه پیامها را به گروهها آورد غار کریستال های غولپیکر کجاست؟ پیرمرد 2 هزارساله ای در حال نشستن ؛ شاهکاری از یک تمدن ناپدید شده چگونه بوی زهم سویا را کاملاً از بین ببریم؟ آیا فناوری نمایشگر حریم خصوصی سامسونگ به مک بوک های اپل میآید؟ استرالیا استفاده از شبکههای اجتماعی برای زیر ۱۶ سال را ممنوع کرد کوپایلوت به نوار وظیفه ویندوز ۱۱ میآید ویژگی ضد اسپویلر سالها پس از تلگرام به واتساپ میآید طرز تهیه آش رشته ماه مبارک رمضان بدون نخود کشف یک تابوت دوازده پایه متعلق به 2300 سال پیش! جانوران بازمانده از انفجار کامبرین؛ موجوداتی قدیمیتر از دایناسورها کامل ترین لیست غذا، دسر و نوشیدنی برای منوی افطاری ماه رمضان ۷ ماده غذایی که رشد موهای زائد را در بدن و صورت بیشتر میکنند آموزش ساخت ۶ محصول آرایشی پرکاربرد در خانه سرنوشت تلخ اولین سرباز ایرانی در جنگ جهانی دوم