تاریخ:
خلاصه بازی استقلال - الشمال 
درس صد و یازده
کالری تن ماهی چقدر است؟
تن ماهی یک غذای کنسروی محبوب، سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که گزینه‌ای عالی برای وعده‌های سریع و مقوی محسوب می‌شود. با وجود خواص فراوان برای سلامت قلب و مغز، به دلیل وجود جیوه و نمک در برخی انواع آن، توصیه می‌شود در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و حتماً قبل از مصرف ۲۰ دقیقه آن را بجوشانید.
تن ماهی، یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین منابع پروتئینی در جهان، به دلیل سهولت مصرف و ماندگاری بالا، جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی بسیاری از افراد دارد. این ماده غذایی علاوه بر پروتئین غنی، حاوی مواد مغذی مهم دیگری نیز است.
تن ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در تن ماهی به شرح زیر است:
1 عدد تن ماهی (120 گرمی): 343.2 کالری
1 عدد تن ماهی (180 گرمی): 514.8 کالری
100 گرم تن ماهی: 286 کالری
نکته: میزان کالری تن ماهی بسته به نوع کنسرو (در روغن یا آب نمک) و همچنین برند تولید کننده می‌تواند متفاوت باشد.
ارزش غذایی تن ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم تن ماهی را نشان می‌دهد:
| کالری | 286 |
| کربوهیدرات | 1 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |
| چربی | 21 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
تن ماهی می‌تواند یک افزودنی مغذی و مفید به رژیم غذایی باشد، به شرطی که در مصرف آن تعادل رعایت شود و نوع مناسب آن انتخاب گردد.
تن ماهی کنسرو شده در آب نمک، به دلیل کالری کمتر، می‌تواند انتخاب بهتری برای افرادی باشد که به دنبال مدیریت وزن خود هستند. در هر صورت، توجه به برچسب غذایی محصول و در نظر گرفتن سایر مواد غذایی مصرفی در طول روز، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
راز قفل‌های ۲۵۰۰ ساله آرامگاه کوروش؛ چرا این بنا بدون ملات سرپا مانده است؟ (+عکس) طرز تهیه کوکو کدو سبز رژیمی «قایق‌های باستانی» بعد از 1800 سال از عمق 7 متری زمین بیرون آمدند(+عکس) انتشار نوشته‌ای منتشرنشده از مشهورترین جادوگر صد سال پیش جهان طرز تهیه زرشک پلو با مرغ رژیمی خوشمزه و سالم آناهیتا و معنای آب در جهان ایرانی از آقامحمدخان تا احمدشاه؛ روایت ظهور و افول قاجاریه خشایارشا چگونه در یونان یک «کانال افسانه‌ای» حفر کرد؟ طرز تهیه کتلت رژیمی در فر داستان عجیب یک آگهی ۶۰ کلمه‌ای که به تأسیس باشگاه بارسلونا منجر شد رد پای خاندان مادر محیط زیست ایران در تاسیس نخستین مدرسه دخترانه تهران «قدیمی‌ترین شرکت جهان» که از 1400 سال قبل تا امروز فعال است طرز تهیه عدسی رژیمی و کم کالری (صبحانه ای سیرکننده برای کاهش وزن) ایرانی‌های باستان چطور بدون برق، وسط کویر یخ تولید می‌کردند؟ راز یخچال‌های تاریخی ایران (+عکس) طرز تهیه املت رژیمی با قارچ و اسفناج