تاریخ:
خاطرات سردار طلایی از دختر پسر‌هایی که در پارتی‌ها می‌گرفتند 
درس صد و سیزده
ارتباط میزان خواب با افسردگی
نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائه‌شده در مجله جاما نشان می‌دهد یک ساعت زودتر بیدارشدن می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳درصد کاهش دهد.
بیماری افسردگی از شایع‌ترین اختلالاتی است که افراد بسیاری درگیر آن هستند. طبق بررسی‌های انجام‌شده ارتباط مستقیم بین زمان خواب و بیداری با میزان افسردگی وجود دارد. نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائه‌شده در مجله جاما نشان می‌دهد یک ساعت زودتر بیدارشدن می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳درصد کاهش دهد.
در بررسی سحرخیزی مشخص شد حتی یک ساعت زودتر بیدارشدن از خواب خطر ابتلا به افسردگی را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد. در این بررسی ساعت خواب و بیداری افراد را از ۱۱ شب تا شش صبح تغییر دادند. مشخص شد افرادی که ساعت ۱۱ شب به رختخواب می‌روند و شش صبح از خواب بیدار می‌شوند ۲۳ درصد کمتر دچار افسردگی می‌شوند.
از نظر علمی علت این میزان کاهش را می‌توان این گونه بیان کرد که قرارگرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز به تولید هورمونی منجر می‌شود که می‌تواند بر روحیه اثر بگذارد. از لحاظ زیستی و فیزیولوژیک، در ساعات اولیه صبح میزان ترشح هورمون‌های کورتیزول و اندروفین در بدن افزایش می‌یابد و افزایش این هورمون‌ها در صبحگاه موجب هوشیاری بیشتر در فرد می‌شود.
به منظور افزایش میزان هوشیاری و کاهش احتمال افسردگی می‌توانید روز‌های خود را روشن و شب‌های خود را تاریک نگه دارید. مثلا نوشیدنی صبحگاهی خود را در ایوان بنوشید و عصر‌ها و شب‌ها هنگام فعالیت با وسایل الکترونیک، نور آن‌ها را کم کنید. در این صورت میزان ترشح هورمون‌ها به روال طبیعی بازگشته و میزان هوشیاری و افسردگی در افراد تغییر می‌کند.
منبع: جام جم
لینک کوتاه: کپی لینک
۸ چیزی که هرگز نباید داخل ماشین لباس‌شویی بیندازید چرا دموکرات‌ها «الاغ» شدند و جمهوری‌خواهان «فیل»؟ / ریشه ۱۵۰ ساله «نماد» دو حزب اصلی آمریکا «افسردگی سیرکادین» چیست؟ / نقش ساعت بیولوژیکی بدن در اختلالات خلقی کهن‌ترین داستان‌های بشر؛ از ملوان کشتی‌شکسته تا هفت خواهر آسمان وقتی یک سلاح هسته‌ای منفجر می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟ جام لیکورگوس؛ شیشه جادویی رومیان باستان که بعد از ۱۷ قرن هنوز هم شگفت‌انگیز است (+عکس) ۵ نشانه پنهان که می‌گوید در «حالت بقا» زندگی می‌کنید تفاوت پنیر موزارلا و پنیر پیتزا؛ کدام‌یک برای غذاهای مختلف انتخاب بهتری است؟ سیر تاریخی تغییر ساعت در تابستان‌ها راز قفل‌های ۲۵۰۰ ساله آرامگاه کوروش؛ چرا این بنا بدون ملات سرپا مانده است؟ (+عکس) طرز تهیه کوکو کدو سبز رژیمی «قایق‌های باستانی» بعد از 1800 سال از عمق 7 متری زمین بیرون آمدند(+عکس) انتشار نوشته‌ای منتشرنشده از مشهورترین جادوگر صد سال پیش جهان طرز تهیه زرشک پلو با مرغ رژیمی خوشمزه و سالم آناهیتا و معنای آب در جهان ایرانی