اوج توانایی جسمانی در چه سنی است؟

نتایج تحقیقی طولانی‌ مدت نشان می‌دهد که توانایی جسمانی افراد در سن ۳۵ سالگی به اوج خود می‌رسد.

نتایج این تحقیق ۴۷ ساله سوئدی موسسه کارولینسکا نشان می‌دهد که چگونه آمادگی جسمانی، قدرت و استقامت عضلانی، در دوران بزرگسالی تغییر می‌کند.

یافته‌ها نشان می‌دهد که توانایی جسمانی از اوایل ۳۵ سالگی کاهش خود را آغاز می‌کند، اما هیچ‌وقت برای شروع ورزش دیر نیست.

پیش از این، محققان برای کسب این دانش به تحقیقات مقطعی متکی بودند. تحقیق پیشگیری از سکته مغزی در بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یکی از معدود مطالعاتی است که به‌طور تقریبی به‌مدت ۵۰ سال، به‌طور منظم آمادگی جسمانی و قدرت مردان و زنان یکسان و تصادفی انتخاب شده در سراسر سوئد را اندازه‌گیری کرده است.

نتایج نشان می‌دهد که سطح آمادگی جسمانی و قدرت، صرف‌نظر از حجم تمرین، از اوایل ۳۵ سالگی کاهش را آغاز می‌کنند. پس از آن، زوال تدریجی وجود دارد که با افزایش سن سرعت می‌گیرد.

محققان خبرهای خوبی نیز دارند؛ افرادی که در بزرگسالی فعالیت بدنی را آغاز کرده‌اند، ظرفیت بدنی خود را ۵ تا ۱۰ درصد بهبود بخشیده‌اند.

ماریا وسترشتال، مدرس گروه پزشکی آزمایشگاهی و محقق اصلی این پژوهش می‌گوید: هیچ‌وقت برای شروع حرکت دیر نیست؛ نتایج تحقیق ما نشان می‌دهد که فعالیت بدنی روند کاهش عملکرد را آهسته خواهد کرد، حتی اگر نتواند آن را به‌طور کامل متوقف کند.

وی افزود: اکنون ما به‌دنبال مکانیسم‌های عاملی هستیم که چرا همه در سن ۳۵ سالگی به اوج عملکرد خود می‌رسند و چرا فعالیت بدنی می‌تواند روند کاهش عملکرد را آهسته کند اما آن را به‌طور کامل متوقف نکند.

این تحقیق ادامه دارد و سال آینده شرکت‌کنندگان که در آن زمان ۶۸ ساله خواهند بود، دوباره مورد بررسی قرار خواهند گرفت. محققان امیدوارند تغییرات در ظرفیت بدنی را به سبک زندگی، سلامت و مکانیسم‌های بیولوژیکی مرتبط کنند.

منبع: مدیکال اکسپرس

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر

علت مرگ تلخ و ناگهانی پسر مارک هیوز، اسطوره منچستریونایتد، مشخص شد

خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل

اشتراک گذاری :

انهدام باند قاچاق سوخت با کشف بیش از ۵ میلیون لیتر فرآورده نفتی

بیشتر بخوانید:

آمادگی جسمانی با سلامت روان بهتر در جوانان مرتبط است

تماشاخانه