.png "عصر ایران")
۲۸ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ آذر ۱۴۰۴ - ۲۱:۴۷
برفبازی مردم اصفهان در زایندهرود (فیلم) کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز یک نوشیدنی محبوب، مقوی و پرانرژی است که از ترکیب شیر و موز به دست میآید. این نوشیدنی به دلیل طعم دلپذیر و خواص تغذیهای بالا، در سراسر جهان به عنوان میانوعده، صبحانه یا نوشیدنی بعد از ورزش مصرف میشود.
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست میشود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژیزا مصرف شود.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
1 لیوان شیر موز (241 گرم): 165 کالری
100 گرم شیر موز: 70 کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کمچرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنیهای دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی 1 لیوان متوسط شیر موز را نشان میدهد:
| کالری | 165 |
| چربی | 4.2 گرم |
| کربوهیدرات | 26 گرم |
| قند | 24 گرم |
| فیبر | 0.5 گرم |
| پروتئین | 7.1 گرم |
| کلسترول | 17 میلیگرم |
| سدیم | 99 میلیگرم |
| کلسیم | 253 میلیگرم |
| آهن | 0.1 میلیگرم |
| پتاسیم | 365.8 میلیگرم |
| ویتامین D | 2.5 میکروگرم |
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
برای کاهش کالری شیر موز، میتوانید از شیر کمچرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که میتوانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهرهمندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا در کابین خلبان هنگام سوار شدن مسافران باز است؟ چطور مغزمان را از گذشته رها کنیم و آیندهای تازه بسازیم؟ شمشیر داموکلس چیست و چرا در دنیای سیاست از آن استفاده میشود؟ اساطیر ایران؛ تیشتر و نبرد با دیو خشکسالی چرا از زندگی لذت نمیبریم؛ حتی وقتی همهچیز «خوب» به نظر میرسد؟ با این ۳ ترفند شانس موفقیت خود را افزایش دهید صفویان یا قاجارها، کدامیک به آیینهای مذهبی بیشتر اهمیت میدادند؟ چگونه در اوج بیمیلی بر اهمالکاری غلبه کنیم؟ نظریه فضانوردان باستانی و منّا: آیا بیگانگان این غذای آسمانی را برای انسانها فراهم کردند؟ اپل موزیک به چتجیپیتی میآید! پیدا شدن فسیل حیرت انگیز یک بچه دایناسور در چین قبر ۵۰۰۰ ساله یک سگ به همراه یک خنجر پیدا شد ۴ تله ذهنی که باعث خودتخریبیِ شادی در زندگی روزمره میشود ۵ وعده غذایی سالم و راحت برای روزهای شلوغ سورپرایز ۵.۲۵ اینچی آیفون تاشو
اخبار و تحلیل های ترکیه