فواید شگفت‌انگیز راه رفتن به عقب؛ از چین باستان تا تحقیقات نوین (فیلم)

فیلم گزارش را این‌جا ببینید

عصر ایران ــ نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد راه رفتن به عقب، که در گذشته به‌عنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته می‌شد، می‌تواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.

این روش حرکتی که در سال‌های اخیر توجه متخصصان علوم ورزشی را جلب کرده است، به کاهش درد کمر، بهبود مشکلات زانو و کمک به بیماران مبتلا به آرتروز کمک می‌کند. برخی مطالعات حتی نشان می‌دهد راه رفتن به عقب موجب تقویت حافظه، افزایش سرعت واکنش و بهبود مهارت‌های حل مسئله می‌شود.

بر اساس یک پژوهش، انجام روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه رفتن به عقب به‌مدت چهار هفته، باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضله همسترینگ و تقویت عضلات کمر می‌شود؛ عاملی مهم برای استقامت ستون فقرات. تحقیق دیگری نشان داده است که کشش همسترینگ از طریق این شیوه راه رفتن، درد کمر برخی ورزشکاران را به شکل قابل‌توجهی کاهش داده است.

از سوی دیگر، ورزشکاران در رشته‌های تیمی نیز از این تمرین بهره می‌برند، چرا که حرکت در جهات مختلف با سرعت بالا یکی از نیازهای اصلی این رشته‌هاست. این شیوه تمرینی فشار وارد بر مفاصل زانو را کاهش داده و هم‌زمان قدرت آنها را افزایش می‌دهد. حتی دویدن به عقب نیز نقشی مهم در پیشگیری از آسیب‌ها دارد و برای سالمندان و افراد دارای اضافه‌وزن مفید است.

متخصصان بیومکانیک حرکتی معتقدند محدودیت نسبی حرکت زانو در راه رفتن به عقب، آن را برای دوران توان‌بخشی پس از آسیب‌دیدگی زانو مناسب می‌کند. در بعد ذهنی نیز، یافته‌ها نشان می‌دهد که فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز – بخش مسئول تصمیم‌گیری و حل مسئله – هنگام راه رفتن به عقب، الگوی خاص و متفاوتی نسبت به راه رفتن عادی دارد.

در یک آزمایش کوچک، شرکت‌کنندگانی که در حال راه رفتن به عقب یک فعالیت ذهنی انجام دادند، افزایش چشمگیری در سرعت واکنش و پردازش ذهنی از خود نشان دادند.

به نظر می‌رسد این عادت ساده می‌تواند به روتین روزانه اضافه شود و با ترکیب مزایای جسمی و ذهنی، سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.

ترکیب رسمی تراکتور مقابل الدحیل اعلام شد؛ اسکوچیچ با توپ پُر در یادگار امام

بیشتر بخوانید:

این مواد غذایی خوشمزه تنها 100 کالری دارند

٨ عامل مهم در بروز چاقي

تماشاخانه

یلدا و قصه‌ی یکی شدن ما..! (فیلم)

آن روزها کنار هم بودن، خودش یک آیین بود / در ارتباط رودررو، چشم‌ها راست و دروغ را لو می‌دهند؛ چیزی که ابزارها از ما پنهان می‌کنند / ما قرار بود از ابزارها استفاده کنیم، اما حالا خودمان را در اختیارشان قراردادیم (فیلم)

فیلم های دیگر