تاریخ:
دانا وایت هم پیشنهاد ترامپ را علناً رد کرد 
درس صد و پانزده
فواید شگفت‌انگیز راه رفتن به عقب؛ از چین باستان تا تحقیقات نوین (فیلم)
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد راه رفتن به عقب، که در گذشته به‌عنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته می‌شد، می‌تواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد راه رفتن به عقب، که در گذشته به‌عنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته می‌شد، می‌تواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
این روش حرکتی که در سال‌های اخیر توجه متخصصان علوم ورزشی را جلب کرده است، به کاهش درد کمر، بهبود مشکلات زانو و کمک به بیماران مبتلا به آرتروز کمک می‌کند. برخی مطالعات حتی نشان می‌دهد راه رفتن به عقب موجب تقویت حافظه، افزایش سرعت واکنش و بهبود مهارت‌های حل مسئله می‌شود.
بر اساس یک پژوهش، انجام روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه رفتن به عقب به‌مدت چهار هفته، باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضله همسترینگ و تقویت عضلات کمر می‌شود؛ عاملی مهم برای استقامت ستون فقرات. تحقیق دیگری نشان داده است که کشش همسترینگ از طریق این شیوه راه رفتن، درد کمر برخی ورزشکاران را به شکل قابل‌توجهی کاهش داده است.
از سوی دیگر، ورزشکاران در رشته‌های تیمی نیز از این تمرین بهره می‌برند، چرا که حرکت در جهات مختلف با سرعت بالا یکی از نیازهای اصلی این رشته‌هاست. این شیوه تمرینی فشار وارد بر مفاصل زانو را کاهش داده و هم‌زمان قدرت آنها را افزایش می‌دهد. حتی دویدن به عقب نیز نقشی مهم در پیشگیری از آسیب‌ها دارد و برای سالمندان و افراد دارای اضافه‌وزن مفید است.
متخصصان بیومکانیک حرکتی معتقدند محدودیت نسبی حرکت زانو در راه رفتن به عقب، آن را برای دوران توان‌بخشی پس از آسیب‌دیدگی زانو مناسب می‌کند. در بعد ذهنی نیز، یافته‌ها نشان می‌دهد که فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز – بخش مسئول تصمیم‌گیری و حل مسئله – هنگام راه رفتن به عقب، الگوی خاص و متفاوتی نسبت به راه رفتن عادی دارد.
در یک آزمایش کوچک، شرکت‌کنندگانی که در حال راه رفتن به عقب یک فعالیت ذهنی انجام دادند، افزایش چشمگیری در سرعت واکنش و پردازش ذهنی از خود نشان دادند.
به نظر می‌رسد این عادت ساده می‌تواند به روتین روزانه اضافه شود و با ترکیب مزایای جسمی و ذهنی، سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تصاویر قبل و بعد از انهدام سامانه‌های کمک ناوبری دشمن در صخره‌های جنوبی تنگه هرمز دریاچه ارومیه در ۴۸ ساعت جان تازه گرفت ضرغامی: ایران برای پاسخ به حمله آمریکا هیچ محدودیت جغرافیایی ندارد کاهش محسوس دما در شمال و شمال‌شرق کشور؛ سامانه بارشی جدید امشب وارد ایران می‌شود طرز تهیه مرغ و سیب‌زمینی با پنیر موزارلا؛ یک شام سریع و خوشمزه در ماهیتابه دانا وایت هم پیشنهاد ترامپ را علناً رد کرد قاضی‌زاده هاشمی: ترامپ در هیچ‌کجای دنیا جدی گرفته نمی‌شود سقوط سنگ روی خودروی سواری در محور کندوان؛ سه سرنشین جان سالم به در بردند فروپاشی ساختمان ۱۳۰ متری در چند ثانیه فشار عصبی؛ عامل پنهان کمردرد سردار رحیمی: نظارت مستمر فراجا بر سکو‌های فروش اینترنتی طلا انفجار مهیب در کارخانه فولاد ترکیه با ۷ کشته و زخمی زیباترین مسجد صورتی جهان؛ جلوه‌گاهی از رنگ و نور در شیراز ابتکار جالب یک پدر برای بیرون بردن سه قلو‌‌هایش به‌تنهایی مشاهده خانواده مرال‌ها در جنگل‌های هیرکانی لنگرود