چرا مردان بیشتر از زنان افسرده می‌شوند؟ /راهکارهای مقابله با افسردگی

 دکتر اصغر کیهانی نیا روانپزشک به دلایل بروز افسردگی، دلایل اینکه مردان بیشتر از زنان افسرده می‌شوند و راهکارهای مقابله با افسردگی پرداخت. در ادامه این گفت و گو را می‌خوانید.

به گزارش همشهری آنلاین، کیهانی نیا با بیان اینکه نمی‌توان صرف یک تحقیق ارتباط بین فصول سال و افسردگی را به طور دقیق و کامل به اثبات رساند، گفت: اینکه مردانی که در فصل تابستان متولد می‌شوند در سال‌های بزرگسالی دچار افسردگی می‌شوند بیشتر نتایج یک تحقیق و در حال حاضر در حد یک نظریه است.

نقش شکست‌ها در افسردگی

این متخصص درباره اتفاقات منجر به افسردگی می‌گوید: یکی از دلایل مهم افسردگی می‌تواند شکست باشد، چه شکست عشقی، شکست در کار و چه احساس شکست ناشی از تصادف باشد. برای خانم‌ها ضمن وجود این دلیل و این موارد سه مورد دیگر نظیر افسردگی بعد از عادت ماهانه، افسردگی بعد از یائسگی و افسردگی بعد از طلاق وجود دارد.

مشکلات اقتصادی باعث افسردگی می‌شود

او به دلایل دیگر ایجاد افسردگی در افراد اشاره کرد و گفت: دلیل مهم دیگر برای افسردگی شرایط اقتصادی است که دیگر اظهر من الشمس است. زمانی که شرایط اقتصادی برای افراد خوب نباشد و هرچه تقلا می‌کنند بعه موفقیت در زمینه اقتصادی دست پیدا نمی‌کنند به تدریج اقفسردگی در آن‌ها پدیدارمی‌شود. زمانی که وضعیت اقتصادی آنگونه که باید باشد نیست، افراد به چند شغل روی می‌آورند تا معاش خود را تامین کنند.

تورم و گرانی ناشی از این وضعیت هم بر افسردگی می‌افزاید، بیکاری هم عامل افسردگی است. زمانی که فاصله میان فرد و دولت و مسئولان ایجاد می‌شود، یعنی زمانی که فردی احساس کند حامی ندارد و به وی توجه نمی‌شود و هر کس به فکر خودش است، احساس نامنی می‌کند این احساس نایمنی هم از مواردی است که افسردگی ایجاد می‌کند. یکی دیگر از نشانه‌های افسردگی این است که فرد قدم از قدم بر نمی‌ادارد و در واقع جهت برطرف کردن مشکلات خود نمی‌کوشد.

چرا مردان افسرده‌تر می‌شوند؟

کیهانی نیا درباره اینکه چرا مردان بیشر از بار مسئولیتی که روی دوش مردان تعهد می‌اورد، آن‌ها در این میان فکر آبروی خود هستند و می‌خواهند به خواسته و نیازهای فرزندان خود پاسخ دهند اما نمی‌توانند هیج کدام را نجام دهد. بنابراین به دلیل وجود بار مسئولیت بر مردان آن‌ها بیشتر از زنان افسرده می‌شوند. زن‌ها در زمان انجام کارهای خانه حرکت می‌کنند خود آن حرکت ضد افسردگی است.

راهکارهای مقابله با افسردگی

او درباره راه حل‌های مقابله با افسردگی گفت: اولین راه حل برای برطرف کردن افسردگی حرکت است. حرکت چه ورزش و چه پیاده روی باشد باعث آزاد شدن آندورفین مغز می‌شود. آندورفین مغز هورمونی است که باعث شادی و نشاط می‌شود که ضد افسردگی هستند.

ورزش یکی ازعوامل بسیار مهم ضد افسردگی است. عامل دوم استفاده از طبیعت است. پارک و مکان‌هایی که دران‌ها برگ و درخت و سبزه و آب وجود دارد. از این‌ها اشعه ساطع می‌شود و انسان زمانی که در طبیعت و سبزه‌زار است دچار حال خوش می‌شود.

معاشرت هم عامل دیگری در پیشگیری و کاهش افسردگی است. انسان نیاز به حشر و نشر و معاشرت دارد. زمانی که انسان معاشرت نمی‌کند دچار افسردگی می‌شود. یکی از دلایل کاهش معاشرت در ایران به دلیل گرانی و هزینه بر بودن معاشرت‌هاست. به دلیل گرانی و عدم امکان پذیرایی مناسب از میهمانان معاشرت‌ها کم شده و بسیاری از افراد ناگزیر خانه نشین شده‌اند.

 موبایل، اینترنت و ماهواره نیز باعث خانه نشین کردن انسان شده وبه این ترتیب در افسردگی نقش دارند. همگان در سایت‌ها و کانال‌های ماهواره‌ااخبار گوش می‌دهند و این سوال درذهن‌شان شکل می‌گیرد که چه خواهد شد. گوش دادن زیاد به اخبار باعث افسردگی، چاقی و در نهایت بر هم خوردن تعادل روح و روان می‌شود. متخصصان تاکید فراوان دارند که مردم تا جایی که می‌توانند کمتر به احبار گوش دهند. گوش کردن به اخبار بهتر است ۳۰ دقیقه تا یکساعت بیشتر نباشد و نباید شبانه روزی باشد.

محسن رضایی: آقای پوتین گفت هر کمکی برای پایان جنگ انجام می‌دهد

بیشتر بخوانید:

مکانیسم ترسناک «باشه» در زندگی ‌مشترک

تماشاخانه

جتی که مثل موشک سقوط کرد؛ رؤیای دختری که در آسمان ناتمام ماند

پناهگاه زیرزمینی کرد علیا؛ راز شهری که زیر زمین پنهان شده است / ۲ هزار سال پیش با الهام از لانه مورچه‌ها ساخته شد

فیلم های دیگر