.png "عصر ایران")
۱۹ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۰:۳۳
سلفی گرفتن کوهنوردان با خرس بزرگ کنار دریاچه سبلان (فیلم) زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف می‌شود؟ (فیلم)
کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار می‌دهند تکرار وسواس‌گونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، می‌تواند زمینه‌ساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روش‌هایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.
این پدیده با اختلال در تصمیم‌گیری و بروز مشکلاتی چون بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روان‌شناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرک‌هایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیاده‌روی، تمرین ذهن‌آگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد می‌کنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقع‌بینانه‌تر می‌تواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه می‌شود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه قیمه نثار قزوینی با فوت‌وفن مجلسی شدن (فیلم) زمین خوردن دوچرخه‌سوار ایران در کاپ جهانی (فیلم) جاری‌شدن سیلاب در بشاگرد هرمزگان بر اثر بارش شدید باران (فیلم) سلفی گرفتن کوهنوردان با خرس بزرگ کنار دریاچه سبلان (فیلم) پزشکیان این‌بار از خبرنگاران حیاط دولت عکس گرفت (فیلم) اژه‌ای: اگر نیاز به بازنگری در قانون مطبوعات داریم اصحاب رسانه تا ۱۵ شهریور پیشنهاد‌های خود را ارسال کنند (فیلم) رئیس بنیاد شهید: پیکر ۲۰ شهید جنگ ۱۲ روزه هنوز شناسایی نشده است (فیلم) حضور سینماگران در مراسم ختم پدر رامبد جوان (فیلم) همبستگی دانشجویان هاروارد با فلسطین در مراسم فارغ‌التحصیلی (فیلم) فیلم لحظه ورود تعدادی از زندانیان امنیتی به سالن اندرزگاه شماره ۷ زندان اوین زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف می‌شود؟ (فیلم) نمایی کمتر دیده شده از زندگی امیرهوشنگ ابتهاج (فیلم) نباید به دهک‌های ۸ و ۹ و ۱۰ یارانه بنزین تعلق بگیرد (فیلم) پزشکیان: موضوع حجاب با زور حل و فصل نمی‌شود (فیلم) آموزش ساخت شمع و اجاق روغنی با لامپ سوخته (فیلم)