.png "عصر ایران")
۲۲ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۰
خلاصه بازی الدحیل ۳ - سپاهان ۲ (فیلم) زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف می‌شود؟ (فیلم)
کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار می‌دهند تکرار وسواس‌گونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، می‌تواند زمینه‌ساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روش‌هایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.
این پدیده با اختلال در تصمیم‌گیری و بروز مشکلاتی چون بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روان‌شناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرک‌هایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیاده‌روی، تمرین ذهن‌آگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد می‌کنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقع‌بینانه‌تر می‌تواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه می‌شود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نوازندگی غمگینانه حمید هیراد روی تخت بیمارستان (فیلم) حامد بهداد: رامبد جوان مرا وارد دنیای سینما کرد (فیلم) یمن ۴ عملیات پهپادی علیه اهداف حیاتی اسرائیل انجام داد (فیلم) باکتری دشمن معده را بشناسید! (فیلم) موسوی، عضو کمیسیون اقتصادی مجلس: حذف ۴ صفر از پول ملی فقط یک تغییر اسمی است (فیلم) نجات نفسگیر گوزن بزرگ از کانال آب در اسپانیا توسط ۲ مرد (فیلم) مراحل تولید خودرو‌های هیوندای توسان، کونا و i۳۰ در جمهوری چک (فیلم) لاریجانی پیش از سفر به لبنان: جبهه مقاومت دنبال منافع مردم منطقه است (فیلم) خلاصه بازی الدحیل ۳ - سپاهان ۲ (فیلم) گل دوم سپاهان به الدحیل توسط میلاد زکی‌پور (فیلم) آغاز ترم جدید دانشگاه تهران از ۲۹ شهریور (فیلم) هشدار بارش‌های شدید در برخی استان‌های شمال کشور (فیلم) گل سوم الدحیل به سپاهان توسط پیونتک (فیلم) گل دوم الدحیل به سپاهان توسط عادل بولبینه (فیلم) گل اول الدحیل توسط بامبا در دقیقه ۱۱ (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه