.png "عصر ایران")
۰۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۹ آبان ۱۴۰۴ - ۰۳:۰۰
اوباش موادفروش سوهانک بعد از تیر خوردن: غلط کردیم! (فیلم) چند توصیه برای روزهایی که شهر تهران پر از گرد و غبار است (فیلم)
استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نم‌دار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلاینده‌ها کمک می‌کند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ با ورود موج جدید گرد و غبار به پایتخت، کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند شهروندان با رعایت نکات تغذیه‌ای و بهداشتی، ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
مهم‌ترین اقدام در چنین روزهایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان، به‌ویژه مرکبات، فلفل دلمه‌ای و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C، می‌تواند التهاب را کاهش دهد. همچنین ویتامین E موجود در مغزها و روغن‌های گیاهی، از سلول‌های بدن محافظت می‌کند.
امگا-۳ موجود در ماهی‌های چرب خاصیت ضدالتهابی دارد و نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث رقیق شدن ترشحات تنفسی و دفع سموم می‌شود. چای سبز، زنجبیل، و دمنوش‌هایی مانند آویشن یا بابونه نیز می‌توانند اثرات مثبت بر سلامت داشته باشند.
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای فرآوری‌شده، سرخ‌کردنی، چرب و فست‌فودها در روزهای آلوده باید به حداقل برسد. همچنین توصیه می‌شود پس از بازگشت به خانه، دست و صورت شسته شود و بینی با سرم نمکی شست‌وشو داده شود.
در حوزه بهداشت محیط، استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نم‌دار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلاینده‌ها کمک می‌کند. ورزش در فضای باز، پیاده‌روی یا خرید غیرضروری در این شرایط توصیه نمی‌شود.
کارشناسان تأکید دارند کودکان و حیوانات خانگی کمتر به بیرون برده شوند و در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، داروها به‌طور منظم مصرف شود. در صورت بروز علائمی مانند سرفه، عطسه یا خستگی مزمن، مراجعه به پزشک ضروری است.
مصرف لبنیات کم‌چرب، خواب کافی و تغذیه سالم از دیگر عوامل تقویت‌کننده ایمنی بدن در روزهای آلوده هستند. متخصصان هشدار می‌دهند گرد و غبار تنها یک مشکل تنفسی نیست، بلکه تهدیدی برای سلامت کل بدن محسوب می‌شود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تصاویر از سقوط مرگبار بالگرد امدادگران در نپال (فیلم) لحظه عجیب شکستن محور چرخ خودروی سواری روی ریل قطار! (فیلم) وقتی رئیس جمهور مسافر مترو شد! (فیلم) تصاویری از تصادف زنجیره‌ای در پارک ملی گلستان (فیلم) تصاویر از مهارت چشمگیر کارگر در نصب گل‌میخ‌های جاده (فیلم) شاهرخ رامین: هیچ تغییری در وضعیت کالابرگ به وجود نیامده است (فیلم) غذای روستایی در آذربایجان؛ ساخت یک کباب پز حیرت انگیز و کباب کردن گوشت در آن! (فیلم) اعتراض یک دانشجو به رژیم صهیونیستی در سخنرانی معاون ترامپ (فیلم) لاریجانی: برخی زعمای سیاسی کشور حساسیت و خطیر بودن موقعیت فعلی را درک نکرده‌اند (فیلم) اوباش موادفروش سوهانک بعد از تیر خوردن: غلط کردیم! (فیلم) نزدیکی عربستان به ایران سناریوی «بوسه مرگ» بود/ آنها می دانستند جنگ می شود (فیلم) تصاویری از تبدیل الناز شاکردوست به مرد با پروتز‌های عجیب (فیلم) تصاویر از حرکات خطرناک و تماشایی پارکورکار‌های جوان در شهرکرد (فیلم) وام ازدواج، یارانه را قطع می‌کند؟! (فیلم) غذای روستایی در ایران؛ پخت نان سنتی قرمز رنگ با لبو در روستا (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه