.png "عصر ایران")
۳۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ آذر ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۰
برخورد صمیمی رضا عطاران و رامبد جوان در جشن حافظ جلب توجه کرد (فیلم) چند توصیه برای روزهایی که شهر تهران پر از گرد و غبار است (فیلم)
استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ با ورود موج جدید گرد و غبار به پایتخت، کارشناسان سلامت توصیه میکنند شهروندان با رعایت نکات تغذیهای و بهداشتی، ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
مهمترین اقدام در چنین روزهایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف میوهها و سبزیجات تازه سرشار از آنتیاکسیدان، بهویژه مرکبات، فلفل دلمهای و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C، میتواند التهاب را کاهش دهد. همچنین ویتامین E موجود در مغزها و روغنهای گیاهی، از سلولهای بدن محافظت میکند.
امگا-۳ موجود در ماهیهای چرب خاصیت ضدالتهابی دارد و نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث رقیق شدن ترشحات تنفسی و دفع سموم میشود. چای سبز، زنجبیل، و دمنوشهایی مانند آویشن یا بابونه نیز میتوانند اثرات مثبت بر سلامت داشته باشند.
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای فرآوریشده، سرخکردنی، چرب و فستفودها در روزهای آلوده باید به حداقل برسد. همچنین توصیه میشود پس از بازگشت به خانه، دست و صورت شسته شود و بینی با سرم نمکی شستوشو داده شود.
در حوزه بهداشت محیط، استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند. ورزش در فضای باز، پیادهروی یا خرید غیرضروری در این شرایط توصیه نمیشود.
کارشناسان تأکید دارند کودکان و حیوانات خانگی کمتر به بیرون برده شوند و در صورت داشتن بیماری زمینهای، داروها بهطور منظم مصرف شود. در صورت بروز علائمی مانند سرفه، عطسه یا خستگی مزمن، مراجعه به پزشک ضروری است.
مصرف لبنیات کمچرب، خواب کافی و تغذیه سالم از دیگر عوامل تقویتکننده ایمنی بدن در روزهای آلوده هستند. متخصصان هشدار میدهند گرد و غبار تنها یک مشکل تنفسی نیست، بلکه تهدیدی برای سلامت کل بدن محسوب میشود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
آوازخوانی غیرمنتظره مجری ورزشی در تلویزیون (فیلم) تصاویری از عقاب طلایی در ارتفاعات برفی البرز (فیلم) گلزنی مهدی طارمی در بازی امشب المپیاکوس مقابل کیفیسیاس (فیلم) واژگونی قطار باری در ایالت وایومینگ آمریکا (فیلم) رانندگی کودک خردسال در جاده برفی هراز! (فیلم) توده هوای سرد تا دوشنبه پابرجاست (فیلم) با یک روایت یلدایی لهجه تهرانیهای قدیم را بشنوید (فیلم) حجتالاسلام شهاب مرادی: هزینه قرار اول پیش از ازدواج را پسر باید پرداخت کند (فیلم) اتفاقی عجیب در کشور؛ ورود قطعه سازان خودرو به بازار فروش آجیل! (فیلم) نکاتی برای پیشگیری از آنفلوآنزا در شب یلدا (فیلم) هشدار پلیس فتا درباره لینکهای بهروزرسانی همراهبانک در شبکههای اجتماعی (فیلم) مدل موی عجیب مورایس در مصاحبه با رسانه رسمی شارجه امارات (فیلم) سقوط ماکت مجسمه آزادی در شهر گوایبا برزیل بر اثر باد شدید (فیلم) برخورد صمیمی رضا عطاران و رامبد جوان در جشن حافظ جلب توجه کرد (فیلم) کشف ۱۵۰ قبضه اسلحه جنگی کلت خارجی در سیستان و بلوچستان (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه