.png "عصر ایران")
۰۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۹ آبان ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰
وقتی رئیس جمهور مسافر مترو شد! (فیلم) حداکثر دور شکم مجاز برای زنان و مردان چقدر است؟
این نکته مهم ناگفته نماند که اندازه گیری دور شکم حتی اگر در شرایط درست و زمان مناسب انجام شود به تنهایی برای داوری طبی کافی نیست و باید متغیرهای دیگری از جمله قد را هم با آن تلفیق کرد. با این حال درباره همین اندازه گیری شکم هم نکات بسیار مهمی وجود دارد تا بتوانید میزان واقعی تر را پیدا کنید.
بهترین زمان اندازه گیری دور شکم، اول صبح پس از خوابی کافی و آرام، و پیش از خوردن صبحانه است.
به گزارش خبرآنلاین، افراد چاقی که قصد اندازه گیری سایز دور شکم شان را دارند باید بدانند که بهترین زمان اندازه گیری، اول صبح پس از خوابی پیوسته، کافی و آرام، بدون بیداری و ریزه خواری شبانه و پس از دفع روده و مثانه و پیش از خوردن صبحانه است.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که زیادی چربی در بخش میانی بدن یعنی شکمی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا مرتبط است. اندازه گیری دور شکم به عنوان یک شاخص برای ارزیابی میزان چاقی کمک می‌کند تا افراد از خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی آگاه شوند. تجمع چربی شکمی می‌تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد که این امر خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.
دکتر مجید انوشیروانی، پزشک متخصص طب ایرانی می‌گوید: بهار مناسب ترین هنگام برای پاکسازی‌های داخلی و پوستی به ویژه برای افراد دچار اضافه وزن است. شخصی که برای درمان طبی اضافه وزن یا چاقی مراجعه می‌کند باید نتایج آزمایش‌های نشان دهنده عملکرد تیروئید، میزان قند و چربی خون و آنزیم‌های کبد را همراه داشته باشد؛ البته معمولا سونوگرافی کبد و آزمایش‌های دیگری نیز باید ملاحظه شود و بعضی تیپ‌های بدنی باید آنالیز توده بدن هم انجام بدهند.
حتما سایز دور شکم‌تان را بدانید
اما کاری که خود بیمار به اسانی می‌تواند انجام بدهد اندازه گیری دور شکم است که روش دقیق و درست آن را باید بداند. کسانی که برای بهبود وزن و تناسب اندام به ویژه چاقی شکمی مراجعه می‌کنند حتما باید این مطلب را بخوانند و سایز دور شکم خود را بدانند. حداکثر اندازه نرمال دور شکم در مردان ۱۰۰ سانتی متر و در زنان ۸۵ سانتی متر شمرده می‌شود ولی مسلما در ارزیابی اشخاص گوناگون نمی‌توان یک استاندارد ثابت را مطلق فرض کرد. اندازه نرمال دور شکم در مردان و زنان و در نژادهای مختلف و در مزاج‌های گوناگون و در سن‌های متفاوت یکسان نیست.
البته این نکته مهم ناگفته نماند که اندازه گیری دور شکم حتی اگر در شرایط درست و زمان مناسب انجام شود به تنهایی برای داوری طبی کافی نیست و باید متغیرهای دیگری از جمله قد را هم با آن تلفیق کرد. با این حال درباره همین اندازه گیری شکم هم نکات بسیار مهمی وجود دارد تا بتوانید میزان واقعی تر را پیدا کنید.
بهترین زمان اندازه‌گیری سایز شکم
بهترین وقت، اول صبح پس از خوابی پیوسته و کافی و آرام، بدون بیداری و ریزه خواری شبانه و پس از دفع روده و مثانه و پیش از خوردن صبحانه است. بانوان توجه کنند که روزهای قاعدگی برای اندازه گیری سایز شکم مناسب نیست. کسانی که صبح‌ها نفخ و باد زیاد در روده دارند به ویژه کسانی که به روده تحریک پذیر دچار هستند، دچار نوسان اندازه شکم می‌شوند و هنگام انباشت گاز در روده‌ها، اندازه ای بیشتر از سایز واقعی بدست می آورند. نکته مهم دیگر در مورد محل دقیق اندازه گیری دور شکم است.
مکان درست اندازه‌گیری
متر پلاستیکی را در خط افقی دور ناحیه میانی شکم، یعنی مابین خط پایین ترین دنده و خط بالای استخوان لگن قرار دهید. این محل اندکی بالاتر از ناف واقع می‌شود. در حالت ایستاده، بدون حبس نفس و با تنفس طبیعی، متر را به‌اندازه ای دور شکم بپیچید که روی پوست قرار بگیرد اما فشار زیادی وارد نکند. اندازه گیری منظم دور شکم می‌تواند به شما در پایش روند کاهش وزن و کاهش خطر بیماری‌های متابولیکی کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۳ نشانه هشدار دهنده که ممکن است خودروی شما در آستانه آتش‌سوزی باشد نه پورشه، نه بی‌ام‌و؛ سودآورترین خودروساز دنیا کدام است؟ ردپای «لبنیات» در افزایش بار بیماری استخوان شکن! ۱۰ کشوری که اقتصاد آن‌ها بیشترین وابستگی را به تجارت بین‌المللی دارد (+ اینفوگرافی) قبل از خرید لاستیک جدید این مطلب را بخوانید؛ مهم‌ترین ویژگی که هرگز نباید نادیده بگیرید کنترل گوشی با حرکت زبان؛ قابلیتی مخفی که از آن بی‌خبر بودید ریختن مایع ظرف‌شویی روی اسکاچ ؛ یک اشتباه رایج! روش درست شستن ظروف را بدانید ترکیه نیروی نظامی به غزه می فرستد/ آمریکا این طور می خواهد، اسرائیل مخالف است هواپیمای روز قیامت؛ با «کاخ سفید پرنده» آشنا شوید رفلاکس حنجره با رفلاکس معده تفاوت دارد؟ سریعترین خودروهای برقی زیر ۱۰۰ هزار دلار در جهان که باید بشناسید(+عکس) توافق افغانستان و پاکستان بر سر تداوم آتش بس پلمب یک تالار پذیرایی در خوزستان در پی مسمومیت غذایی ۷۰ نفر توقف پروازها در فرودگاه نیویورک به دلیل نقض فنی یک هوایپما دستگیری ۵ نفر در ارتباط با مرگ نوه اسطوره هالیوود
اخبار و تحلیل های ترکیه