تاریخ:
آتشسوزی گسترده در کارخانه پلاستیک شیلی 
درس هفتاد و پنج
این ویتامین بر خلقوخو و سلامت روان شما تاثیر میگذارد
تاکنون ویتامین D بهدلیل نقشی که در سوختوساز کلسیم، استحکام استخوانها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجهها بوده است اما پژوهشهای جدید نشان میدهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلقوخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
کمبود ویتامین D، خلقوخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار میدهد.
خبرآنلاین نوشت: تاکنون ویتامین D بهدلیل نقشی که در سوختوساز کلسیم، استحکام استخوانها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجهها بوده است اما پژوهشهای جدید نشان میدهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلقوخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
ویتامین D و افسردگی
بنابر بررسیهای جدید محققان، ویتامین D در کاهش علائم افسردگی موثر است. درواقع کمبود ویتامین دی عوارض زیر را از خود بروز میدهد:
۱. تاثیر بر مغز: ویتامین D به گیرندههایی در مغز متصل میشود که در پردازش احساسات نقش مهمی دارند و کمبود آن، این فرایند را مختل میکند.
۲. تاثیر بر سروتونین: سروتونین مادهای شیمیایی است که نقش مهمی در تنظیم خلقوخو دارد و کمبود ویتامین D از تولید این ماده میکاهد.
۳. التهاب: کمبود ویتامین D موجب التهابهای مختلف در بدن میشود و هر نوع التهابی در بدن فرد را در معرض افسردگی قرار میدهد.
بنابه گفته محققان، افسردگیهای شدید ممکن است فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و جان آنها را به خطر اندازد.
علائم کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D موجب بروز علائم مختلف جسمی و روحی در بدن میشوند. از این علائم باید به موارد زیر اشاره کرد:
* درد در استخوانها
* خستگی یا خوابآلودگی
* ضعف و درد در عضلات و مفاصل
* احساس غم، ناامیدی یا درماندگی
* افسردگی و از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلا لذتبخش بودند
* تغییر وزن بیدلیل (کاهش یا افزایش)
* اختلال در خواب
درمان کمبود ویتامین D
اگر چند مورد از علائم کمبود ویتامین D را داشتید، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید تا بهترین روش درمان را برایتان تجویز کند. اما با انجام دادن روشهای زیر میتوانید کمبود این ویتامین را برطرف کنید:
* مصرف مکملهای حاوی ویتامین D
* قرار گرفتن در معرض نور خورشید (۵ تا ۱۵ دقیقه در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر و ۲ تا ۳ بار در هفته)
* مصرف برخی مواد غذایی، مانند ماهیهای چرب مانند سالمون و خالمخالی، روغن کبد ماهی، شیر گاو یا گیاهی غنیشده با ویتامین D و زرده تخممرغ
با مصرف بهاندازه ویتامین D، سلامت جسم و روانتان را تضمین کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
جعفر جکسون در دنیای سینما ماند؛ نقشآفرینی در کنار ویل اسمیت بازیگر و سوپرمدل روسی با لباسی متفاوت در اصفهان (عکس) کاهش دمای هوا و ورود سامانه رگباری به ارتفاعات مازندران از فردا فریدون جیرانی: اکبر عبدی حیف شد کاشت ۲۸۰ نهال توسط محکومان قضایی در آشتیان با احکام جایگزین حبس مقام پاکستانی: عراقچی روز جمعه به پاکستان سفر میکند صعود چشمگیر هانیه رستمیان به رتبه پنجم رنکینگ جهانی تیراندازی عبور بیش از ۳.۳ میلیون زائر از مرزها و ثبت رکوردهای بیسابقه در اربعین آیا جهان وارد عصر رهبران غیرمتعارف شده است؟ احتمال رکوردشکنی تاریخ نقلوانتقالات با پیوستن وینیسیوس به آرسنال حمله تند لوئیس فیگو به جانی اینفانتینو؛ اسطوره پرتغال خواستار استعفای رئیس فیفا شد حادثه امنیتی برای کشتی در جنوبغرب یمن توافق نهایی امید عالیشاه با گلگهر سیرجان برای فصل جدید فیلم جدید بهاره رهنما با حضور فقیهه سلطانی ، افسانه چهرهآزاد و ... پرواز گسترده جنگندههای اسرائیلی در آسمان سوریه