.png "عصر ایران")
۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۸
معاون وزیر بهداشت: کرونا مثل بیماری‌های دیگر بومی شده (فیلم) این ویتامین بر خلق‌وخو و سلامت روان شما تاثیر می‌گذارد
تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.
خبرآنلاین نوشت: تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
ویتامین D و افسردگی
بنابر بررسی‌های جدید محققان، ویتامین D در کاهش علائم افسردگی موثر است. درواقع کمبود ویتامین دی عوارض زیر را از خود بروز می‌دهد:
۱. تاثیر بر مغز: ویتامین D به گیرنده‌هایی در مغز متصل می‌شود که در پردازش احساسات نقش مهمی دارند و کمبود آن، این فرایند را مختل می‌کند.
۲. تاثیر بر سروتونین: سروتونین ماده‌ای شیمیایی است که نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارد و کمبود ویتامین D از تولید این ماده می‌کاهد.
۳. التهاب: کمبود ویتامین D موجب التهاب‌های مختلف در بدن می‌شود و هر نوع التهابی در بدن فرد را در معرض افسردگی قرار می‌دهد.
بنابه گفته محققان، افسردگی‌های شدید ممکن است فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و جان آنها را به خطر اندازد.
علائم کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D موجب بروز علائم مختلف جسمی و روحی در بدن می‌شوند. از این علائم باید به موارد زیر اشاره کرد:
* درد در استخوان‌ها
* خستگی یا خواب‌آلودگی
* ضعف و درد در عضلات و مفاصل
* احساس غم، ناامیدی یا درماندگی
* افسردگی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا لذت‌بخش بودند
* تغییر وزن بی‌دلیل (کاهش یا افزایش)
* اختلال در خواب
درمان کمبود ویتامین D
اگر چند مورد از علائم کمبود ویتامین D را داشتید، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید تا بهترین روش درمان را برایتان تجویز کند. اما با انجام دادن روش‌های زیر می‌توانید کمبود این ویتامین را برطرف کنید:
* مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D
* قرار گرفتن در معرض نور خورشید (۵ تا ۱۵ دقیقه در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر و ۲ تا ۳ بار در هفته)
* مصرف برخی مواد غذایی، مانند ماهی‌های چرب مانند سالمون و خالمخالی، روغن کبد ماهی، شیر گاو یا گیاهی غنی‌شده با ویتامین D و زرده تخم‌مرغ
با مصرف به‌اندازه ویتامین D، سلامت جسم و روان‌تان را تضمین کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: اتحادیه اروپا در بسیاری از جهات بدتر از چین است مرد صاحبخانه، به دو سارق مسلح شلیک کرد/ یک نفر کشته شد/ در دفاع از خودم تیراندازی کردم علم ریاضی چه زمانی اختراع شد؟ تتلو می تواند از اعدام بخاطر اتهام توهین به پیامبر نجات پیدا کند؟/ این تنها جرم او نیست توافق ۹۰ روزه چین و آمریکا برای کاهش تعرفه‌ها / رییس جمهور چین : جنگ اقتصادی بی‌برنده است سامانه های همسریابی، جایی برای پیدا شدن نیمه گمشده پسرها و دخترهاست؟ جمعی از فوتبالیست ها به دیدار خاتمی رفتند (عکس) ترامپ: رد هدیه ۴۰۰ میلیون دلاری قطر احمقانه است محافظ معجزه گر کبد در برابر چربی و التهاب؛ تازه بخوریم یا خشک؟ کاهش محسوس نرخ بیکاری در استان تهران قرارداد نجومی ترامپ با امارات شرکت توزیع برق تهران بزرگ: خاموشی در تهران به شکل یکسان و عادلانه انجام می‌شود غافلگیری عربستانی ها؛ بارش شدید تگرگ در شمال ابها(فیلم) نماینده ایرانی‌تبار کنگره آمریکا امروز طرح ممنوعیت تغییر نام خلیج فارس را به جریان می‌اندازد روزنامه شرق : تأکید رسمی ایران بر مذاکره غیرمستقیم با آمریکا نقطه ضعف است