تاریخ:
دبیرکل حزبالله لبنان: امروز ایران آینده ساز است نه فقط برای خودش بلکه برای کل منطقه 
درس پنجاه و هفت
این مکملها باعث یبوست میشوند/ ۵ توصیه مهم
مصرف برخی از مکملها منجر به یبوست میشود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه میشود.
یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکملهای آهن است. کارشناسان به طور کامل نمیدانند که چرا مکملهای آهن باعث یبوست میشوند، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد.
زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت رودهها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند. زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج میشود، مدفوع آنجا خشکتر و سختتر میشود که منجر به یبوست میگردد. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکملهای آهن، به خوبی هیدراته بمانید.
به گزارش ایسنا، یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکملهای کلسیم است. با این حال، محققان گزارش دادهاند که دادهها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانستهاند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند.
چند کار وجود دارد که یک فرد میتواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامینها و مواد معدنی انجام دهد:
- افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن میتواند به حفظ حرکت آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را نرم کند تا از بروز یبوست جلوگیری کند.
- مصرف غذاهای سرشار از فیبر: میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات میتوانند به افزایش مصرف فیبر و حمایت از هضم سالم کمک کنند.
- تماس با پزشک: پزشک ممکن است به فرد توصیه کند که مصرف مکملها را متوقف کند، دوز را تنظیم کند یا جایگزینی توصیه کند.
- استفاده از داروهای بدون نسخه: یک متخصص بهداشت میتواند ملینهایی را برای کمک به کاهش یبوست توصیه کند. اینها ممکن است شامل مکملهای فیبر و نرمکنندههای مدفوع باشند.
- ورزش کردن: ورزش منظم ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند.
اگرچه مکملهای آهن و کلسیم با یبوست مرتبط هستند، اما پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و هیدراته ماندن میتواند به حداقل رساندن این عارضه کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تغییر ساعت کاری ادارات البرز به دلیل بازی تیم ملی فوتبال نظر منفی رای دهندگان آمریکایی به جنگ با ایران تبادل ۱۶۰ اسیر جنگی میان روسیه و اوکراین محمدرضا باهنر: در جنگ نقل و نبات پخش نمیکنند/ با جنگ، حداقل ۲۰۰ میلیارد دلار عقب افتادیم اطلاعیه مهم بانک ملی درباره قطعی موقت سامانههای کارتی هشدار حمله موشکی در دبی صادر شد شمار کشتههای زلزله ونزوئلا به ۵۸۹ نفر رسید بقائی: ایران بیشتر از هر طرف دیگری دغدغه امنیت جمعی منطقه را دارد پزشکیان: دامنه اختیارات استانداران به گونهای افزایش یافته که آنان در عمل «رییس جمهور استان» محسوب میشوند امام جمعه اهواز: در استان خوزستان همچنان انتقال مواد مخدر بهراحتی انجام میشود امام جمعه تهران: اجتماعات شبانه نباید زمینه حضور وحدتشکنان باشد بارش باران در ۱۳ استان کشور ۲ طوفان شدید در ژاپن/ ۲ میلیون نفر دستور تخلیه گرفتند قصه تلخ جوانان ترکیه و شعر "گاهی نمی شود، که نمی شود، که نمی شود" روایت بلانشو از «فوکو»؛ معرفی کتابی نادر از دو غول فلسفه فرانسه