.png "عصر ایران")
۱۱ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۷
طرز پخت یک غذای متفاوت با مرغ و برنج (فیلم) صحبت کردن با خودتان فوایدی دارد که بهتر است بدانید
صحبت کردن با خود برخلاف تصور برخی افراد، نه تنها نشانه دیوانگی نیست، بلکه یک ابزار روانشناختی مؤثر برای بهبود عملکرد ذهنی و عاطفی است.
تحقیقات نشان داده‌اند که عادت صحبت کردن با خود میتواند مزایای قابل توجهی چون تقویت انگیزه و اعتمادبه‌نفس، کنترل احساسات و کاهش استرس، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، داشته باشد.
صحبت کردن با خود برخلاف تصور برخی افراد، نه تنها نشانه دیوانگی نیست، بلکه یک ابزار روانشناختی مؤثر برای بهبود عملکرد ذهنی و عاطفی است.
تحقیقات نشان داده اند که این عادت میتواند مزایای قابل توجهی داشته باشد، از جمله:
۱. تقویت انگیزه و اعتمادبه نفس
صحبت کردن با خود به روش مثبت (مثلاً استفاده از ضمیر دوم یا سوم شخص مانند "تو میتوانی این کار را انجام دهی") میتواند انگیزه و آمادگی ذهنی را افزایش دهد. این روش به ویژه در موقعیت‌های چالشبرانگیز، مانند مصاحبه‌های کاری یا سخنرانیها، مفید است و به جای ترسیدن از شکست، به شما کمک میکند روی موفقیت تمرکز کنید.
۲. کنترل احساسات و کاهش استرس
زمانی که تحت فشار هستید، گفت‌و‌گو با خود میتواند مانند یک مکانیسم آرامشبخش عمل کند. با فاصله گرفتن از احساسات منفی (مثلاً با پرسیدن "چرا او اینقدر عصبی است؟ " به جای "چرا من اینقدر عصبیام؟ ")، میتوانید موقعیت را منطقیتر تحلیل کنید و از واکنش‌های هیجانی جلوگیری کنید.
۳. بهبود حل مسئله و تصمیم گیری
بلند فکر کردن و بررسی گزینه‌ها با خود، پردازش اطلاعات را تسریع میکند. این کار شبیه به مشورت با یک دوست است، اما با این تفاوت که شما بهترین مشاور خودتان هستید! مطالعات نشان میدهند افرادی که با خود صحبت میکنند، در یافتن راهحل‌های خلاقانه و سازماندهی افکار موفقترند.
نکات کلیدی برای مؤثرتر شدن این عادت:
از جملات مثبت و تشویقی استفاده کنید (مانند "من از پس این موقعیت برمیآیم").
در مواقع استرس از زبان سوم شخص کمک بگیرید تا احساسات را بهتر مدیریت کنید.
بلند صحبت کنید اگر نیاز به تمرکز دارید؛ این کار حافظه و درک شما را تقویت میکند.
در نهایت، مهم نیست دیگران چه فکری میکنند! صحبت با خود یک تکنیک علمی و کاربردی برای افزایش خودآگاهی، انعطافپذیری و عملکرد بهتر در زندگی است. پس بدون نگرانی، از این ابزار قدرتمند استفاده کنید.
منبع: صدآنلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس بسیار قدیمی و بازسازی شده از تیم ملی فوتبال ایران در دهه چهل با لباس آبی چند تهدید بازی های رایانه ای برای کودکان بمب‌افکنی که از «بی ۲» پیشرفته‌تر است (+عکس) روزنامه شرق: نصب نماد آرش کمانگیر در شهر یعنی اینکه بعد از ۴۵ سال فهمیدیم هویت ملی ایرانی مهم است اقامت تمامی اتباع در این مناطق ممنوع شد کشف ۲۱ سکه باستانی دوره ایلخانی در فاروج درخواست اسرائیل از چین علیه ایران؛ اگر نفت نخری ایران دچار فروپاشی می‌شود آبونمان تلفن ثابت با ۵۰ درصد افزایش به ۳۰ هزار تومان رسید شکار پرنده متجاوز صهیونیست‌ها | با هرمس ۹۰۰ آشنا شوید خروج گسترده سرمایه از بازار آمریکا در پی شوک شدید ترامپ به دلار ماجرای سیلاب یخچالی در مازندران چیست؟ سوریه و اسرائیل در مسیر عادی سازی روابط ؟ / مانع بزرگ: جولان وزن شما چه ارتباطی با مغزتان دارد؟ ناردو رینگ؛ معروف ترین پیست جهان 50 ساله شد/ راز مشهورترین رنگ خاکستری دنیای خودرو چیست؟ (+عکس) محاکمه ناپدری به اتهام آزار دختر نوجوان
اخبار و تحلیل های ترکیه