.png "عصر ایران")
۲۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۰:۳۴
وزیر نفت: تمام پیشرفت صنعت نفت بعد از پیروزی انقلاب اسلامی با اتکا بر توانمندی داخلی است 
درس هفدهم
ذهن های بزرگ و 10 عادت ویژه آن ها
خواندن، دانش و آگاهی را گسترش میدهد، ذهن را هوشیار نگه میدارد وآن را قادر میسازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت تفکر و تعقل حل کند. کتابخوانی ذهن را در زمانهایی که دلمشغولی و نگرانی نسبت به اتفاقات و حوادث وجود دارد هوشیار نگه میدارد. فکر و ایده را نباید صرفا در ذهن نگه داشت. روی کاغذ آوردن تفکر، وضوح ذهنی را افزایش داده و از آشفتگی فکری و عدم تعادل عاطفی جلوگیری میکند.
افراد دارای شخصیت بزرگ به سلامت ذهنی خود از طریق عادتهای ساده و موثر اهمیت میدهند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات میشود. این تمرینات همچنین به آنها کمک میکند ذهنی انعطافپذیر و قوی داشته باشند و همزمان نیز بسیار با انگیزه ظاهر شوند.
به گزارش همشهری آنلاین، در این مطلب به کارهایی میپردازیم که شخصیتهای بزرگ به منظور داشتن ذهنی پویا و فعال به طور روزانه انجام میدهند.
سحرخیز بودن
افراد دارای شخصیت بزرگ اغلب صبحها زود از خواب برمیخیزند تا در تنهایی برنامه روزانه خود را آماده کنند و به مدیتشن و آزادسازی ذهن بپردازند. سخرخیزی به کاهش استرس و تمرکز عالی در طول روز کمک میکند.
مدیتشن روزانه
مدیتشن ذهن را آرام، اضطراب را کم و ثبات عاطفی را فراهم و زمینه را برای آرامش در شخصیتهای بزرگ ایجاد میکند مدیتشن باعث میشود این افراد در زمانهایی که خسته هستند متمرکز باشند و در فعالیتهای ذهنیشان خللی پیش نیاید.
ورزش منظم
ورزش اندروفین آزاد میکند، استرس را کاهش و قدرت ذهنی را افزایش میدهد. فعالیت بدنی در واقع افراد دارای شخصیت بزرگ را قادرمیسازد انرژی خود را در سطوح بالا نگه دارند، ذهنشان را آزاد کنند و نگاه مثبتی به زندگی داشته باشند.
کتاب خواندن روزانه
خواندن، دانش و آگاهی را گسترش میدهد، ذهن را هوشیار نگه میدارد وآن را قادر میسازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت تفکر و تعقل حل کند. کتابخوانی ذهن را در زمانهایی که دلمشغولی و نگرانی نسبت به اتفاقات و حوادث وجود دارد هوشیار نگه میدارد.
نوشتن تفکرات
فکر و ایده را نباید صرفا در ذهن نگه داشت. روی کاغذ آوردن تفکر، وضوح ذهنی را افزایش داده و از آشفتگی فکری وعدم تعادل عاطفی جلوگیری میکند.
تمرین قدردانی
قدردانی روزانه فضای مثبتی را در ذهن ایجاد میکند، منفی گرایی را کاهش میدهد و باعث بهبود وضعیت ذهن میشود. قدردانی روزانه به افراد موفق کمک میکند انعطاف ذهنی خود را در زمانهای سخت و دشوار حفظ کنند.
کاهش زمان تماشای صفحه نمایشگر
کاهش زمان تماشای صفحه نمایشگر از خستگی دیجیتال جلوگیری میکند، تمرکز را بهبود میبخشد و سلامت ذهنی را ارتقا میدهد. این مساله بازدهی افراد دارای شخصیت بزرگ را افزایش میدهد و از حواس پرتی آنها جلوگیری میکند.
کیفیت خواب
اگر خواب خوب و با کیفیت را در صدر برنامههای خود قرار دهید ذهنتان دوباره بازیابی خواهد شد، حافظهتان بهبود پیدا خواهد کرد و احساسات خویش را به مهار خود در خواهید آورد. همچنین حساسیت ذهنیتان افزایش خواهد یافت و در شرایط دشوار نیز به فعالیت خود ادامه خواهید داد.
سرگرمیهای اوقات فراغت
درگیر کردن خود در فعالیتهای سرگرم کنندهای مانند موسیقی، هنر و ورزش، تنش را کاهش داده، تصورات را توسعه میدهد و ذهن را سرحال و شاداب و متعادل نگه میدارد.
ارتباطات اجتماعی
داشتن روابط اجتماعی محکم با اعضای خانواده و دوستان باعث افزایش حمایت عاطفی، مقابله با تنهایی و تقویت سلامت ذهنی میشود. افراد دارای شخصیت بزرگ اغلب الهام بخش روابط اجتماعی گسترده هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
فرمانده کل ارتش: در آمادگی کامل هستیم بهرهبرداری از کمپرسورخانه شماره ۲ آلومینیوم المهدی/ پایان چالش تاریخی هوای فشرده پایدار، ایمن و فاقد آلودگی در قطب تولید آلومینیوم کشور/ آغاز عملیات اجرایی واحد بخار بلوک سیکل ترکیبی نیروگاه آلومینوم المهدی تا یک ماه دیگر ناهار رئیس دولت امارات برای رئیس جمهوری مصر (عکس) سخنگوی مجمع تشخیص: حجم تولید موشکها طرف مقابل را پای میز مذاکره نشانده است عراقچی: اگر آمریکا در مذاکرات جدی باشد، ما نیز جدی خواهیم بود فضای پرابهام مذاکرات: آیا ایران پیشنهاد امتیازات اقتصادی به ترامپ داده است؟ محسن رضایی: ما در مذاکرات جدی هستیم کاخ سفید: ترامپ و نتانیاهو فردا چهارشنبه دیدار می کنند نسل جوان امروز جستوجوگر و معترض است، هر حرفی را نمی پذیرد- جوادی حصار یادداشتی بر بزرگداشت اسفندیار شهیدی مسابقه بین المللی تیم های ویژه پلیس در امارات/ ببینید تیم زنان چین چطور مردان هند را شکست می دهد لاریجانی: موضوع مذاکرات فقط هستهای است شوک به پورتو و تیم ملی اسپانیا؛ رباط صلیبی سامو پاره شد وزیر خارجه عمان: دیدار با لاریجانی سازنده بود/ خواستار خویشتنداری و مصالحه عاقلانه در منطقه هستیم اسکوچیچ: بازی تحت کنترل ما بود؛ روی یک غفلت گل بچگانهای خوردیم