.png "عصر ایران")
۲۵ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۷
با گل کلم و تن ماهی یک شام جدید آمریکایی در ۱۰ دقیقه درست کنید (فیلم) از مجموعه سخنرانی‌های «تد» با زیرنویس فارسی
چرا اکثر رژیم‌های غذایی و ترک سیگار شکست می‌خورند؟ راز چیرگی بر میل به پرخوری و سیگار (فیلم)
تحقیقات نشان می‌دهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز می‌کنیم، ذهن ما به سمت خیال‌پردازی یا چک کردن توییتر منحرف می‌شود.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ «تد» مجموعه‌ای از سخنرانی‌ها درباره آدم های موفق و تجربه‌های آن‌هاست. در یک تجربه شخصی، فردی که به تازگی مدیتیشن را آموخته بود، از سادگی این کار شگفت‌زده شد. او تنها باید به تنفس خود توجه می‌کرد و هرگاه فکرش منحرف می‌شد، دوباره تمرکز خود را برمی‌گرداند.
این کار به نظر بسیار ساده می‌آمد، اما در عمل بسیار دشوار بود. این فرد در محیطی آرام و دنج در زمستان، تنها با یک تی‌شرت، به شدت عرق می‌کرد و گاهی نیز به خواب می‌رفت. دستورالعمل ساده بود، اما نکته‌ای مهم نادیده گرفته شده بود: چرا حفظ تمرکز تا این حد سخت است؟
تحقیقات نشان می‌دهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز می‌کنیم، ذهن ما به سمت خیال‌پردازی یا چک کردن توییتر منحرف می‌شود. این امر به دلیل پروسه‌های یادگیری است که در فرآیند تکامل ما حفظ شده‌اند و ریشه در سیستم عصبی اولیه انسان دارند.
این پروسه‌ها بر پایه تقویت مثبت و منفی قرار دارند. برای مثال، دیدن غذای خوشمزه باعث می‌شود مغز ما پاداش را حس کند و این تجربه را در حافظه ذخیره کند. اما همین پروسه می‌تواند عادات مخربی مانند پرخوری احساسی یا سیگار کشیدن را تقویت کند.
برای مقابله با این عادات، رویکرد جدیدی پیشنهاد شده است: استفاده از آگاهی ذهنی. در آزمایشی، به افراد گفته شد به جای مبارزه با عادات خود، با کنجکاوی و آگاهی به آن‌ها توجه کنند. به عنوان مثال، یک فرد سیگاری که با آگاهی به سیگار کشیدن خود توجه کرد، متوجه شد که این کار بوی بد و مزه ناخوشایندی دارد، که این آگاهی به او کمک کرد تا به ترک سیگار فکر کند.
این رویکرد نشان داده است که دو برابر موثرتر از روش‌های سنتی در کمک به ترک سیگار است. با استفاده از اپلیکیشن‌های آموزش آگاهی ذهنی، افراد می‌توانند از تکنولوژی برای رهایی از عادات مخرب استفاده کنند.
بنابراین، هر بار که احساس وسوسه برای انجام یک عادت مخرب دارید، به جای مبارزه با آن، با کنجکاوی به آن توجه کنید و ببینید چه اتفاقی در ذهن و بدن شما رخ می‌دهد. این می‌تواند آغازی برای تغییر عادات و بهبود کیفیت زندگی باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
روش فروش یک دلار به 20 دلار! (فیلم) یک « سوپر غذا» برای نجات تولیدات کشاورزی و گیاهی / پایان بحران گرده برای یکی از مفیدترین‌های طبیعت (فیلم) عواقب استفاده از موبایل در حین شارژ برای سلامت شما (فیلم) ادعای مشاور احمدی نژاد: در ماجرای قهر او، مجلس «محسن رضایی» را کفیل ریاست جمهوری کرده بود! (فیلم) نکات حیاتی درباره برق گرفتگی که هر فردی باید بشناسد (فیلم) معاون ترامپ: هر کارمندی که از مرگ چارلی کرک شادی کرد را اخراج کنید (فیلم) بزرگترین پل شیشه‌ای معلق در کردستان (فیلم) کارشناس هواشناسی: امشب دمای هوا در شهرکرد به ۳ درجه می‌رسد (فیلم) پخش زنده شبکه اینترنشنال هک شد (فیلم) عراقچی: بیانیه‌ای که در نشست امروز صادر شد قوی و خوب بود (فیلم) عوارض مصرف عرق کاسنی و شاتره! (فیلم) پزشکیان: باید اسرائیل را منزوی کنیم (فیلم) رحمان عموزاد: فردا شب در فینال با تمام وجودم می‌جنگم تا دل مردم ایران را شاد کنم (فیلم) با گل کلم و تن ماهی یک شام جدید آمریکایی در ۱۰ دقیقه درست کنید (فیلم) امیرحسین فیروزپور با ضربه فنی به برنز جهانی رسید (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه