.png "عصر ایران")
۲۶ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۸
عباس عبدی در پاسخ به پرسش عصر ایران: باید به بنیان‌های وحدت ملی بازگردیم (فیلم) از مجموعه سخنرانی‌های «تد» با زیرنویس فارسی
چرا اکثر رژیم‌های غذایی و ترک سیگار شکست می‌خورند؟ راز چیرگی بر میل به پرخوری و سیگار (فیلم)
تحقیقات نشان می‌دهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز می‌کنیم، ذهن ما به سمت خیال‌پردازی یا چک کردن توییتر منحرف می‌شود.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ «تد» مجموعه‌ای از سخنرانی‌ها درباره آدم های موفق و تجربه‌های آن‌هاست. در یک تجربه شخصی، فردی که به تازگی مدیتیشن را آموخته بود، از سادگی این کار شگفت‌زده شد. او تنها باید به تنفس خود توجه می‌کرد و هرگاه فکرش منحرف می‌شد، دوباره تمرکز خود را برمی‌گرداند.
این کار به نظر بسیار ساده می‌آمد، اما در عمل بسیار دشوار بود. این فرد در محیطی آرام و دنج در زمستان، تنها با یک تی‌شرت، به شدت عرق می‌کرد و گاهی نیز به خواب می‌رفت. دستورالعمل ساده بود، اما نکته‌ای مهم نادیده گرفته شده بود: چرا حفظ تمرکز تا این حد سخت است؟
تحقیقات نشان می‌دهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز می‌کنیم، ذهن ما به سمت خیال‌پردازی یا چک کردن توییتر منحرف می‌شود. این امر به دلیل پروسه‌های یادگیری است که در فرآیند تکامل ما حفظ شده‌اند و ریشه در سیستم عصبی اولیه انسان دارند.
این پروسه‌ها بر پایه تقویت مثبت و منفی قرار دارند. برای مثال، دیدن غذای خوشمزه باعث می‌شود مغز ما پاداش را حس کند و این تجربه را در حافظه ذخیره کند. اما همین پروسه می‌تواند عادات مخربی مانند پرخوری احساسی یا سیگار کشیدن را تقویت کند.
برای مقابله با این عادات، رویکرد جدیدی پیشنهاد شده است: استفاده از آگاهی ذهنی. در آزمایشی، به افراد گفته شد به جای مبارزه با عادات خود، با کنجکاوی و آگاهی به آنها توجه کنند. به عنوان مثال، یک فرد سیگاری که با آگاهی به سیگار کشیدن خود توجه کرد، متوجه شد که این کار بوی بد و مزه ناخوشایندی دارد، که این آگاهی به او کمک کرد تا به ترک سیگار فکر کند.
این رویکرد نشان داده است که دو برابر موثرتر از روش‌های سنتی در کمک به ترک سیگار است. با استفاده از اپلیکیشن‌های آموزش آگاهی ذهنی، افراد می‌توانند از تکنولوژی برای رهایی از عادات مخرب استفاده کنند.
بنابراین، هر بار که احساس وسوسه برای انجام یک عادت مخرب دارید، به جای مبارزه با آن، با کنجکاوی به آن توجه کنید و ببینید چه اتفاقی در ذهن و بدن شما رخ می‌دهد. این می‌تواند آغازی برای تغییر عادات و بهبود کیفیت زندگی باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
حضور سیدعلی مدنی‌زاده در وزارت اقتصاد پس از کسب رای اعتماد از مجلس (فیلم) واکنش بازیگر آمریکایی به حملات اخیر ایران با انتشار ویدیوی طنز در تیک‌تاک (فیلم) حمله دوباره اسرائیل به ساختمان آتش نشانی موسیان دهلران در ایلام (فیلم) موشک‌های بالستیک ایران از دید کابین هواپیمای مسافربری بر فراز دبی (فیلم) اصابت مستقیم موشک به خانه فرمانده گردان ارتش اسرائیل در «پتح تیکوا» (فیلم) آسیب بیمارستان فارابی در حمله اسرائیل به کرمانشاه (فیلم) شلیک پهپاد های آرش ۱ و ۲ ارتش به سمت سرزمین های اشغالی (فیلم) نمایش تصویر احسان اشراقی و دخترش و بغض سخنگوی وزارت خارجه/ آنها بمب اتم نداشتند (فیلم) عباس عبدی در پاسخ به پرسش عصر ایران: باید به بنیان‌های وحدت ملی بازگردیم (فیلم) خسارت به سفارت آمریکا در اسرائیل در اثر حملات ایران (فیلم) تشییع شهدای جنایت اسرائیلی ها در خرم‌آباد (فیلم) منزل شهید امیر علی حاجی زاده (فیلم) فرآیند طراحی و ساخت سامانه پدافند هوایی S400 در روسیه (فیلم) سخنگوی جایگاه‌داران: سوخت‌رسانی متوقف نمی‌شود (فیلم) توقف ۲ کامیون پهپاد‌بر در کاکارضا لرستان توسط نیروهای مردمی (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه