تاریخ:
خلاصه بازی هوادار ۲ - نفت و گاز گچساران ۲ 
درس شصت و چهار
از مجموعه سخنرانیهای «تد» با زیرنویس فارسی
چرا اکثر رژیمهای غذایی و ترک سیگار شکست میخورند؟ راز چیرگی بر میل به پرخوری و سیگار (فیلم)
تحقیقات نشان میدهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز میکنیم، ذهن ما به سمت خیالپردازی یا چک کردن توییتر منحرف میشود.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ «تد» مجموعهای از سخنرانیها درباره آدم های موفق و تجربههای آنهاست. در یک تجربه شخصی، فردی که به تازگی مدیتیشن را آموخته بود، از سادگی این کار شگفتزده شد. او تنها باید به تنفس خود توجه میکرد و هرگاه فکرش منحرف میشد، دوباره تمرکز خود را برمیگرداند.
این کار به نظر بسیار ساده میآمد، اما در عمل بسیار دشوار بود. این فرد در محیطی آرام و دنج در زمستان، تنها با یک تیشرت، به شدت عرق میکرد و گاهی نیز به خواب میرفت. دستورالعمل ساده بود، اما نکتهای مهم نادیده گرفته شده بود: چرا حفظ تمرکز تا این حد سخت است؟
تحقیقات نشان میدهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز میکنیم، ذهن ما به سمت خیالپردازی یا چک کردن توییتر منحرف میشود. این امر به دلیل پروسههای یادگیری است که در فرآیند تکامل ما حفظ شدهاند و ریشه در سیستم عصبی اولیه انسان دارند.
این پروسهها بر پایه تقویت مثبت و منفی قرار دارند. برای مثال، دیدن غذای خوشمزه باعث میشود مغز ما پاداش را حس کند و این تجربه را در حافظه ذخیره کند. اما همین پروسه میتواند عادات مخربی مانند پرخوری احساسی یا سیگار کشیدن را تقویت کند.
برای مقابله با این عادات، رویکرد جدیدی پیشنهاد شده است: استفاده از آگاهی ذهنی. در آزمایشی، به افراد گفته شد به جای مبارزه با عادات خود، با کنجکاوی و آگاهی به آنها توجه کنند. به عنوان مثال، یک فرد سیگاری که با آگاهی به سیگار کشیدن خود توجه کرد، متوجه شد که این کار بوی بد و مزه ناخوشایندی دارد، که این آگاهی به او کمک کرد تا به ترک سیگار فکر کند.
این رویکرد نشان داده است که دو برابر موثرتر از روشهای سنتی در کمک به ترک سیگار است. با استفاده از اپلیکیشنهای آموزش آگاهی ذهنی، افراد میتوانند از تکنولوژی برای رهایی از عادات مخرب استفاده کنند.
بنابراین، هر بار که احساس وسوسه برای انجام یک عادت مخرب دارید، به جای مبارزه با آن، با کنجکاوی به آن توجه کنید و ببینید چه اتفاقی در ذهن و بدن شما رخ میدهد. این میتواند آغازی برای تغییر عادات و بهبود کیفیت زندگی باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
طوفان برنادت مسکو را درنوردید؛ باران شدید، رعد و برق و تگرگ حال و هوای حرم امام رضا همراه با صدای بیانات امام خمینی و رهبر شهید معاون سیاسی دولت شهید رئیسی: صحبت از انتقام رهبری شهید یک موضوع صرفاً عاطفی نیست ضرغامی: حوادث این یکسال نشان داد برخی خطکشیها غلط بوده است طرز تهیه تخم مرغ صبحانه سالم بدون روغن سیل ویرانگر در تاجیکستان تعداد قربانیان زمینلرزه ونزوئلا از ۴۰۰۰ نفر گذشت خلاصه بازی مس شهربابک - کاراگستر خلاصه بازی هوادار ۲ - نفت و گاز گچساران ۲ حضور فرزندان رهبر شهید در شب دوم مراسم بزرگداشت امام شهید امت در حرم مطهر رضوی رئیس مرکز ملی پیش بینی سازمان هواشناسی: هوا گرمتر میشود، مدیریت مصرف آب و برق ضروری است دستور پخت کیک فوری شکلاتی با ۴ قلم ماده در کمتر از ۱۰ دقیقه دبیر شورای هماهنگی بانکهای دولتی: اختلال موقت در شبکه ارتباطی بینبانکی؛ تراکنشها در حال بازگشت به حالت عادی آلفا رومئو 33 استراداله نماد هنر ایتالیایی (+فیلم) قرائت زیارت امینالله توسط حاج سیدمجید بنیفاطمه در دومین شب بزرگداشت رهبر شهید