تاریخ:
بختیاری‌زاده: نباید به مهاجمان الشمال فضا بدهیم 
درس صد و یازده
مطالعه جدید: روزانه یک ساعت پیاده‌روی می‌تواند 6 ساعت به طول عمر شما اضافه کند
محققان در پژوهش تازه‌ای دریافتند یک ساعت پیاده‌روی روزانه، به‌خصوص برای افزایش طول عمر افراد کم‌تحرک، می‌تواند بسیار مفید باشد.
اینکه ورزش ممکن است عمر را طولانی‌تر کند، خبر جدیدی نیست اما ساده‌تر و صریح‌تر درباره فواید آن صحبت‌کردن می‌تواند در تشویق مردم به ورزش مؤثر باشد. محققان در پژوهش تازه‌ای دریافتند اگر روزانه یک ساعت بیشتر پیاده‌روی کنید، 6 ساعت به طول عمر شما اضافه می‌شود.
به گزارش دیجیاتو به نقل از ScienceAlert، محققان دانشگاه گریفیث استرالیا داده‌های ردیاب تناسب‌اندام چندهزار نفر از شرکت‌کنندگان آمریکایی را تجزیه‌وتحلیل کردند و دریافتند یک ساعت پیاده‌روی اضافی می‌تواند 376.3 دقیقه (حدود 6.3 ساعت) به زندگی شما اضافه کند.
البته این رقم به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی که ورزش می‌کنند، هستید یا 25 درصدی که فعالیت بدنی کمی دارند. اگر جز دسته اول باشید، پیاده‌روی اضافی چندان به عمر شما اضافه نمی‌کند و پیش‌ازاین بیشتر فواید ورزش را به دست آوردهاید.
افزایش طول عمر با یک ساعت پیاده‌روی اضافه
محققان در پژوهش حاضر داده‌های ردیاب تناسب‌اندام سازمان ملی سلامت و تغذیه (NHANES) در ایالات متحده را بررسی کردند. این سازمان سالانه 5 هزار داوطلب را جذب می‌کند تا از داده‌های سلامتی آنها در تحقیقات خود استفاده کند. در این پژوهش خاص، داده‌های 824 شرکت‌کننده حذف شدند؛ زیرا به اندازه کافی از ردیاب استفاده نمی‌کردند. سازمان NHANES درنهایت مدلی از جدول زندگی به محققان ارائه داد و نرخ مرگ‌ومیر در سنین مختلف را در آن ثبت کرده بود.
فواید پیاده‌روی و ورزش در پژوهش حاضر به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی هستید که فعالیت بدنی می‌کنند یا 25 درصدی که معمولاً ورزش و پیاده‌روی نمی‌کنند. برای آنکه از دسته دوم به دسته اول برسید، کافی است یک ساعت در روز بیشتر پیاده‌روی کنید. ممکن است این مقدار زیاد به نظر برسد، مخصوصاً اگر عادت نداشته باشید، به اینقدر ورزش کنید. البته محققان می‌گویند هر چقدر فعالیت بدنی بیشتر باشد، روی سطح سلامتی تأثیر مثبت بیشتری می‌گذارد.
محققان می‌گویند: «اگر همه به اندازه 25 درصد شرکت‌کنندگانی که بیشترین فعالیت بدنی را داشتند، تحرک داشته باشند، آمریکایی‌های 40 سال به بالا به‌طور متوسط می‌توانند 5.3 سال بیشتر زندگی کنند.»
همچنین اگر فکر می‌کنید که یک ساعت پیاده‌روی زیاد است، باید توجه کنید که 25 درصد شرکت‌کنندگان هر روز این کار را می‌کنند. یکی از اهداف محققان در این پژوهش تشویق افراد به فعالیت بدنی بیشتر و افزایش طول عمر آنها بود.
یافته‌های این پژوهش در British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار هواشناسی مازندران؛ بارش برف و افت دما در راه استان تغییر غیرمنتظره روی نیمکت استقلال؛ غبیشاوی جای خود را به غلامپور داد استقلال در نیمه نخست مقابل الشمال قطر متوقف شد؛ فرصت‌های حساس از دست رفت شکست جمهوری‌خواهان، سیاست خارجی ترامپ را تغییر نمی‌دهد وزیر گردشگری: محور تمام جلسات دولت، چگونگی تأمین کالاهای اساسی است انتخابات اسرائیل، به سود معلومات عمومی ایرانی ها بازی هم‌زمان ترامپ در هرمز و اوکراین؛ مهار هزینه‌های انرژی بر سر دوراهی جنگ و دیپلماسی بیانیه سپاه: فرامین رهبری در راستای بازدارندگی حداکثری را با تمام توان دستور کار قرار داده‌ایم ادعای ترامپ: پدافند قشم را بمباران کردیم/ باید از ایران دستاورد بیشتری نسبت به ونزوئلا داشته باشیم حمله به یک شناور هندی در تنگه هرمز تامین مالی ۲ همتی سولار برای تکمیل نیروگاه‌های خورشیدی درباره رفاقت ۳۵ ساله پیمان معادی و حمید علیدوستی/ از خیابان تا ابدیت تنبورنوازان به تالار وحدت می‌آیند ترامپ: کمک مالی به اسرائیل قطع می‌شود؛ آنها به آن نیازی ندارند T80؛ غول ترین خودروی مرسدس بنز که اسیر جنگ شد (+عکس)