عصر ایران

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، معمولاً هنگام صحبت کردن از زبان خاصی استفاده می‌کنند.

سنکا که حدود ۲ هزار سال پیش در روم باستان زندگی می‌کرد، از فیلسوفانی بود که درباره آرامش، شادی و شیوه درست زندگی بسیار نوشته است. رواقیون معتقد بودند انسان باید انرژی خود را بیشتر صرف چیزهایی کند که در اختیار اوست و کمتر درگیر چیزهایی شود که کنترلشان نمی‌کند.

خوشبختی پایدار الزاماً از مثبت‌اندیشی مداوم به دست نمی‌آید؛ بلکه پذیرش احساسات ناخوشایند و پرهیز از سرکوب آن‌ها نقش مهم‌تری در سلامت روان و رضایت از زندگی دارند.

پژوهشی با ثبت بیش از ۲۳ هزار لحظه از زندگی روزمره نشان داد ذهن انسان در چهار الگوی اصلی حرکت می‌کند؛ از کسانی که مدام نگران جهانند تا افرادی که ذهن‌شان میان کار، خانه یا وضعیت جسم و روان در رفت‌وآمد است اما میزان شادی ما فقط از افکار ما ناشی می‌شود!

عادتی که به آن اسکرول عذاب‌آور (doomscrolling) می‌گویند. اما این نوع اتلاف وقت بی‌ضرر نیست. بیش از یک‌چهارم از ۹۰۰ فرد بزرگسالی که طی شش ماه تحت نظر بودند، گزارش دادند میزان استفاده آن‌ها از فضای آنلاین به سطحی رسیده که آسیب‌شناختی ارزیابی می‌شود.

اگر مدام کارهایتان را به فردا موکول می‌کنید، شاید مشکل کمبود اراده یا تنبلی نباشد؛ محیط اطراف شما ممکن است شروع کردن را بیش از حد سخت کرده باشد.

رنگ‌ها فقط جنبه زیبایی ندارند؛ آن‌ها می‌توانند بر احساسات، رفتار و حتی عملکرد ذهنی ما اثر بگذارند. لباسی که می‌پوشیم، پیامی به مغز و اطرافیان ارسال می‌کند و می‌تواند اعتمادبه‌نفس، آرامش یا انرژی ما را تغییر دهد.

زندگی پر از انتخاب‌های متعدد است که باید بیاموزیم از میان آنها بهترین را انتخاب کنیم تا در آینده پشیمان نشویم.

تا همین چند سال پیش، داشتن یک شغل ثابت یعنی امنیت. اما امروز حتی کارمندانی که بهترین عملکرد را دارند هم ممکن است یک صبح با پیامی کوتاه از خواب بیدار شوند و بفهمند دیگر شغلی ندارند.

محققان می‌گویند ارتباط خودشیفته‌ها با چت‌بات‌ها می‌تواند مشکل‌ساز باشد و باعث وابستگی فرد به هوش مصنوعی شود.

در جهانی سرشار از بلاتکلیفی و دغدغه‌ها رواج اضطراب در میان تمام گروه‌های سنی دور از انتظار نیست؛‌ اما راهکار رهایی از این حس منفی چیست؟

فکر کردن یکی از ارزشمندترین توانایی‌های انسان است، اما زمانی که ذهن لحظه‌ای از تولید افکار دست برنمی‌دارد، همین ویژگی می‌تواند به منبع اضطراب، خستگی و ناآرامی تبدیل شود. کارشناسان سلامت روان معتقدند تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش نشخوار فکری و بازگرداندن آرامش به زندگی روزمره است.

انگیزه فقط یک احساس گذرا نیست، بلکه نیرویی است که به رفتار ما جهت می‌دهد و کیفیت عملکردمان را تعیین می‌کند.

خلاقیت یعنی توانایی فکرکردن یا ساختن چیزی به شکلی تازه و متفاوت و یک راه جدید برای دیدن یا انجام‌دادن یک کار که خود آدم آن را کشف یا اختراع کرده، نه اینکه فقط از روی دیگران تکرار کرده باشد. خلاقیت یعنی به جای این‌که کاری را همیشه به همان روش همیشگی انجام بدهیم، یک راه نو پیدا کنیم.

بسیاری از والدین برای جلوگیری از گریه، قهر یا لجبازی کودک، از قوانین خانه عقب‌نشینی می‌کنند؛ رفتاری که به گفته روانشناسان، به‌تدریج کودک را به تصمیم‌گیر اصلی خانواده تبدیل می‌کند و پیامدهای جدی برای آینده او و روابط خانوادگی به همراه دارد.

کاهش تمرکز کودکان تنها به استفاده از تلفن همراه مربوط نمی‌شود و عواملی مانند کم‌تحرکی، کمبود خواب و حتی رفتار والدین نیز در این مسئله نقش دارند.

خیانت تنها یک اتفاق لحظه‌ای نیست؛ بلکه بحرانی است که می‌تواند اعتماد، امنیت و آینده یک زندگی مشترک را تحت تأثیر قرار دهد. هرچند دلایل خیانت در افراد مختلف متفاوت است، اما متخصصان بر این باورند که گفت‌وگوی صادقانه، مسئولیت‌پذیری، درمان تخصصی و تصمیم‌گیری آگاهانه، تنها راه‌های کمک هستند.

پس از بروز اتفاقات ناگوار افراد در حالت هشیاری و نگرانی از وقوع حوادث جدید احتمالی هستند. به تعبیر روانشناسان این افراد در حالت هشیاری افراطی به سر می‌برند و هر لحظه در انتظار وقوع یک حادثه ناگوار هستند، مساله‌ای که روند زندگی عادی را با اختلال مواجه می‌کند.

روان‌شناسان می‌گویند گفتگوهای درونی منفی می‌تواند بر شناخت ما از خودمان و حتی بر واکنش‌های مغز و بدن تاثیر بگذارد.