شاید یکی از مهم‌ترین راه‌های محافظت از مغز، چیزی باشد که هر روز می‌توانیم روی آن اثر بگذاریم: آمادگی جسمانی.

دکتر متیو واکر، عصب‌شناس برجسته، با تکیه بر یافته‌های علمی و تجربیات شخصی خود، ۷ راهکار عملی و دگرگون‌کننده را برای غلبه بر بی‌خوابی شبانه و تنظیم ساعت زیستی بدن ارائه داده است.

نوشیدن قهوه برای بیشتر افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما یک مطالعه جدید نشان داده مصرف بیش از پنج فنجان قهوه در روز ممکن است با کاهش تراکم استخوان در زنان سالمند ارتباط داشته باشد.

رئیس انجمن آندوسکوپی گوارشی ایران از افزایش ۵۹ درصدی موارد سرطان کبد در ایران طی ۱۰ سال گذشته خبر داد و گفت بخش قابل‌توجهی از این موارد با کبد چرب تشخیص‌داده‌نشده ارتباط دارد؛ همزمان حدود ۶۰ درصد بزرگسالان ایرانی با اضافه‌وزن یا چاقی مواجه‌اند.

علائم عدم تحمل لاکتوز معمولا طی چند ساعت پس از مصرف شیر یا سایر مواد غذایی حاوی لاکتوز ظاهر می شوند و شدت آن ها به مقدار لاکتوز مصرف شده و میزان تحمل فرد بستگی دارد.

تجمع گاز در دستگاه گوارش می تواند باعث احساس فشار، نفخ و درد شکمی شود. بعضی غذاها و نوشیدنی ها، بلعیدن هوا و برخی اختلالات گوارشی از عوامل افزایش گاز هستند. یبوست نیز می تواند باعث درد و نفخ شکم شود.

وزن و اندازه دور کمر تا حد زیادی قابل مدیریت هستند. داشتن فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل و جلوگیری از افزایش وزن در بزرگسالی از توصیه های مهم برای کاهش خطر بسیاری از بیماری ها، از جمله برخی سرطان ها، محسوب می شود.

سیگار با افزایش خطر بسیاری از عوارض دیابت و بیماری های عروقی همراه است. ترک سیگار یکی از اقدامات مهم برای محافظت از سلامت عمومی و کاهش عوامل خطر مرتبط با بیماری های چشمی است.

برای سلامت سیستم لنفاوی نیز مانند بسیاری از بخش های دیگر بدن، داشتن رژیم غذایی متعادل اهمیت دارد. مصرف کافی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی و سایر مواد غذایی مغذی می تواند به حفظ سلامت عمومی و وزن مناسب کمک کند.

محاسبه شاخص توده بدنی جزو موضوعاتی است که نباید از آن غفلت کنید.

افراد هنگام استرس به شکل متفاوتی نفس می‌کشند و این موضوع سطح دی‌اکسیدکربن بدن را تغییر می‌دهد. تنفس جعبه‌ای بدن را به تغییرات میزان دی‌اکسیدکربن در خون و مغز عادت می‌دهد و می‌تواند به مقابله با احساس استرس و هراس کمک کند.

سرطان پانکراس در مراحل اولیه ممکن است با علائمی مبهم و شبیه مشکلات معمول گوارشی ظاهر شود؛ اما برخی تغییرات مانند کاهش وزن بی‌دلیل، زردی پوست و چشم، درد مداوم شکم یا کمر و تغییر در مدفوع می‌توانند نیازمند بررسی پزشکی باشند.

یک متخصص تغذیه درباره مصرف خودسرانه ویتامین‌ها و مکمل‌ها هشدار داد و گفت مصرف بیش از نیاز برخی ویتامین‌ها می‌تواند به کلیه، کبد و دیگر اندام‌های بدن آسیب بزند.

پیری از جایی شروع نمی‌شود که عدد شناسنامه بالا می‌رود؛ گاهی از جایی شروع می‌شود که بلند شدن از روی صندلی سخت‌تر می‌شود، تعادل کمی به هم می‌ریزد یا بدن دیگر مثل گذشته انعطاف ندارد. خبر خوب این است که بخشی از این تغییرات را می‌توان با حرکت و تمرین به تأخیر انداخت.

رژیم بودویگ بر پایه روغن بذر کتان و پنیر کاتیج طراحی شده است. اما آیا این رژیم واقعا می تواند رشد سرطان را کند کند؟

رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با هشدار درباره تصور بی‌ضرر بودن گیاهان دارویی گفت استفاده از این محصولات می‌تواند در صورت مصرف نادرست، سلامت افراد را تهدید کند و آگاهی مردم در این زمینه اهمیت زیادی دارد.

اگر فشار خون شما به‌طور مداوم بالا باشد یا همراه با علائمی مانند سردرد شدید، تنگی نفس، درد قفسه سینه، تاری دید یا ضعف ناگهانی باشد، باید برای بررسی دقیق‌تر به پزشک مراجعه کنید. تشخیص و کنترل به‌موقع فشار خون می‌تواند از بروز عوارض جدی مانند مشکلات قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه‌ها جلوگیری کند.

مدیرکل دفتر پایش و نظارت بر مصرف فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو گفت: هدف از درمان چاقی صرفاً کاهش عدد وزن نیست، بلکه باید به بهبود سلامت و کیفیت زندگی فرد منجر شود. بنابراین نمی‌توان هر نوع کاهش وزن، با هر روش و به هر قیمتی را موفقیت تلقی کرد.

هورمون های تیروئید بر فعالیت بسیاری از سلول های بدن، از جمله سلول های مغز، تاثیر دارند. کم کاری تیروئید می تواند با خستگی، کاهش انرژی و تغییرات خلقی همراه باشد و در برخی افراد علائمی شبیه افسردگی ایجاد کند. اختلالات تیروئید همچنین می توانند با تغییرات عملکرد انتقال دهنده های عصبی ارتباط داشته باشند.

تمشک سرشار از فیبر است. یک فنجان تمشک حدود 8 گرم فیبر دارد و می تواند به تامین نیاز روزانه بدن به فیبر کمک کند. بزرگسالان معمولا به حدود 22 تا 34 گرم فیبر در روز نیاز دارند و دریافت فیبر کافی برای سلامت دستگاه گوارش اهمیت دارد.